～2019年10月～
トレーニングに取り入れているマーシャルアーツのレッスンがアップデートしました！
ファイティングラッシュのVol.67
今回は、”回旋動作をしっかり意識できるうえ、上半身、下半身共にたくさん筋肉を動かせるようなコンビネーション”って感じでした。
文章だけでは伝わりにくいですが・・・（今回も）
コンビネーションと動きのポイントを掲載します⬇️（意見は人それぞれw）
コリオの答え合わせなどにご活用ください💡
※各コンビネーションは、レフトハンドスタンス、右手、右開始からの記載です。
※”ー”の表記は、各スタンスの構え、もしくは次の動きへの準備動作と捉えて下さい。
【マーシャルⅠ】
1.ステップインジャブ
2.ストレート
3.ダッキング
4.ー
5.前手アッパー
6.後手アッパー
7.前手フック
8.ステップバック
1.前脚ニーキック
2.ー
3.後脚ニーキック
4.ー
5.前脚フロントキック
6.ー
7.スイッチ
8.ー
➡️前半の”フック”を素早く戻ようにすると、次の”ステップバック”に入りやすくなると思います🦵
”ステップイン／バック”は頭の高さを変えずに出来ると見栄えUPとのこと💡
【ファイティングスタンス】
1.右手前ダブルアッパー
2.左手前ダブルアッパー
3.右手前ダブルアッパー
4.〃
5.左手でアッパー（斜めの軌道）
6.〃
7.〃
8.ー
1.右手フロントパンチ
2.左手フロントパンチ
3.（3と4の２カウントで）右手からフロントパンチ３連打
4.ー
5.右足で斜めにニーキック
6.ー
7.右足で斜めにニーキック
8.ー
➡️後半は”フロントパンチ”の手数が多いです🤛背中の力を使って大きく打つとビジュアル☝️とのことです。
【少林寺】
1.右手斜突・左脚上げて防御
2.左手縦突
3.右手縦突
4.左手斜突・右脚上げて防御
5.右手縦突
6.左手縦突
7.右手斜突・左脚上げて防御
8.ー
1.右脚で真横にサイドキック
2.ー
3.左脚で真横にサイドキック
4.ー
5.左手虎掌（手の指全て第一と第二関節曲げて、手の付け根でカチ上げ）
6.右手虎掌
7.左手正拳突
8.ー
➡️後半の二発目の”サイドキック”から”虎掌”の繋ぎが入りにくいかもですが、骨盤回旋を意識すると動きやすいです💫
【マーシャルⅡ】
1.フェイントジャブ（前脚踏み込みながらジャブ）
2.ー
3.前脚フロントキック
4.ー
5.後脚ニーキック
6.ー
7.後手ドロップエルボー（前手で相手の背中を押さえるか自分の顔をガードしながら、後手の肘で相手の背中をボコる）
8.ー
1.前脚で斜めにサイドキック
2.ー
3.後脚ローキック
4.ー
5.ステップイン・ディセンディングエルボー・スイッチ
6.ー
7.スイッチしたスタンスのままステップバック
8.ー
➡️”ドロップエルボー”は手のサバキをキッチリやるとビジュアルUPするみたいです🙌
後半は、回旋動作を止めるとお陀仏⚰
【ファイティングコンボ】
1.右手正拳突
2.右脚引いて右に溜め
3.右手正拳突
4.左手上段受け
5.右手正拳突
6.天掌
7.左手裏拳
8.ー
1.右手鉄槌打
2.ー
3.左脚前蹴
4.ー
5.右脚で真横に横蹴
6.ー
7.（7と8で）十字構え
8.ー
➡️”裏拳”ですが、2カウント以降と同じ向きと意識すると動きやすいかもしれません💡あとは慣れ？
以上です！
前回よりも若干難易度が高いような変わらないような👀
回旋動作がポイントになっているようなので、思いっきり動いてしまった方がハマる所はハマるかもしれませんね👍
そして余談ですが、F4の曲が”アラジン”でしたwww
「この店舗ではこうしてた！」「この動き違くね？」などありましたらご指摘願います🙇♂️
では、皆さんも安全で楽しい充実したフィットネスライフを🌞