今日は９時半から病院にて食事指導がありました。
公共交通機関のラッシュにあたる時間に病院へ行く時はタ専らタクシー利用です。
今朝もタクシー。駅で乗ればいいやと甘く見てました。
大雨の影響で、タクシー乗り場に人の列。
待機しているタクシーもなし。
余裕みて出たつもりが、ギリギリでした。
さて、指導は事前に渡された食習慣のアンケートをさっとみながら
いくつか質問をされ、前回の負荷試験の結果を見て
「全然、問題なさそう」とのことでした。
家での計測結果も「問題ない範囲」といわれました。
栄養士さんからのアドバイス
野菜から食べる
低GIにしてみる（白米を玄米にするなど）
炭水化物＋脂質は高血糖が持続しやす
甘いものを食べるなら食後すぐ
食後にウォーキングをする
血糖値が怖くて、食べられなくなってしまう傾向にあるひとが多いそう。
ちなみに、私もそうです。
値が高く出てしまったら、何が原因か考えるということでいいそうです。
ちょっと気がラクになりました。
おそらく、私は脂質を結構摂っている気がする。気をつけてみよう。
指導は３０分で終わり、会計もあまり待たずに済んだので、
池袋東武の大北海道展に行きました。
ホタテ弁当買って、ロイズの可愛いチョコを息子のお土産に買って帰って行きました。
充実した午前中を過ごせました。