今日もある程度しっかり走る日。
筋肉痛は昨日よりマシだった。
アップしたら動くようになったし、
むしろ調子は良かった。
ウェイト後でいつもの神経が生きてる感覚。
動かないけれど、意識出来る分だいぶ良い感じでした！
軸もある程度は良い。
物足りなく感じたのは、
上体の前傾
腸腰筋を使った足の引きつけ
腰、肩甲骨の可動域
かな。
今日は250m＋150m。
250はリズム。
150はMAX。
250はかなり悪かったなぁ。
リズム意識なのに足は前に出てないし、接地も悪かった。
150はまぁ現時点で出来る走りって感じ。
やっぱり物足りない所のせいで直線に入ってから伸びないなぁ。
まぁ持続、持続。
1S後のレストで気付いたら寝てた。。
すでに150のMAXで酸欠、穴割れだったんだけどまさかね。
へばり過ぎて寝たのって1年の冬期練のあの伝説の練習以来かも。
タイムは別にして、ヘロヘロでもしっかり集中して最後まで出来て良かった。
とりあえず、150だけは全部トップで。
250は全部ダントツのビリだけど。。
練習後は病院へ。
今回は4週間も開けてしまったため腰が大変なことに。
実際、腰回りの可動が無いのは状態の影響もかなりあると思う。
腰椎と仙骨の筋肉が潰れてたみたいなので、かなりひどかったみたい。
マッサしてもらってだいぶ楽になったけれど、まだまだ痛みはあるかな。
とりあえず、しっかりストレッチしてかないと。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜織田＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
流し×2本×2
本練
ショート(50m)×3本
250m＋150m×3S（＋間=150mWalk、S間=15min）
（33"6－17"9）（34"7－18"3）（38"1－18"6）
筋肉痛は昨日よりマシだった。
アップしたら動くようになったし、
むしろ調子は良かった。
ウェイト後でいつもの神経が生きてる感覚。
動かないけれど、意識出来る分だいぶ良い感じでした！
軸もある程度は良い。
物足りなく感じたのは、
上体の前傾
腸腰筋を使った足の引きつけ
腰、肩甲骨の可動域
かな。
今日は250m＋150m。
250はリズム。
150はMAX。
250はかなり悪かったなぁ。
リズム意識なのに足は前に出てないし、接地も悪かった。
150はまぁ現時点で出来る走りって感じ。
やっぱり物足りない所のせいで直線に入ってから伸びないなぁ。
まぁ持続、持続。
1S後のレストで気付いたら寝てた。。
すでに150のMAXで酸欠、穴割れだったんだけどまさかね。
へばり過ぎて寝たのって1年の冬期練のあの伝説の練習以来かも。
タイムは別にして、ヘロヘロでもしっかり集中して最後まで出来て良かった。
とりあえず、150だけは全部トップで。
250は全部ダントツのビリだけど。。
練習後は病院へ。
今回は4週間も開けてしまったため腰が大変なことに。
実際、腰回りの可動が無いのは状態の影響もかなりあると思う。
腰椎と仙骨の筋肉が潰れてたみたいなので、かなりひどかったみたい。
マッサしてもらってだいぶ楽になったけれど、まだまだ痛みはあるかな。
とりあえず、しっかりストレッチしてかないと。
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〔練習メニュー〕 ＜織田＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
流し×2本×2
本練
ショート(50m)×3本
250m＋150m×3S（＋間=150mWalk、S間=15min）
（33"6－17"9）（34"7－18"3）（38"1－18"6）