昨日に続き、今日も練習できました。
今日は全部スパイクで走る事が出来ました。
ウェイトと昨日のダメージがでかくて、
アップからろくなはしりでは無かったです。
元々左右のバランスが悪く、左の使い方が良くなかったけれど、
疲れているのもあって左が全然出てこなくて
走り自体のリズムも良くなかったです。
本練は150だったので、リズム感を取り戻すには良い練習でした。
始めは全くダメだったけれど、
途中から走り自体のリズムは少し掴めました。
追い風だったのもあるけれど、脚は動いてました。
でも、上半身がまったくついて来なかった。
出だしは良いんだけれど、
70m過ぎにスピードが上がってくると、
脚は出てくるんだけど、状態が開いちゃって最悪でした。
とにかく、腹筋に力入れて押さえ込もうとしても、
今度は力みと、リズムが無くなり失速。。
体は動くんだけど、スピードが出せない。。
なので、肺も乳酸もほとんど来なくて、
何か不完全燃焼な練習になってしまいました。。
ん～コレばっかは距離踏むしかないのかな？
とりあえず、昨日今日とで
1500と1800踏めたのは良かったかなと思います。
もっと走れないと思っていたので。
また今週末は走れなくなりますが、
何だかんだで疲労もたまってるので、しっかり疲労抜きたいと思います。
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〔練習メニュー〕 ＜織田＞
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ ドリル
流し×4本 ショート×2本
本練
150m×4本×3S(Rest=4’ S間=15')
(18"6-17"6-17"9-18"2)(17"9-18"4-18"6-19"0)
(18"88-18"9-19"8-20"1)
腹筋×240回 スタビー