今日はウェイトでした。
今日から一年生も参加ってことで、
一応全メニュー説明し、重要なポイントなども教えました。
そのため自分自信の練習のほうはあまりでしませんでした。
でも、それで少しでも学んだり、感じたりしてくれれば良いなと思います。
まだまだ可能性がたくさんあるしね。
夢は若い人に託そう…。
って俺は引退するプロ選手か、コーチかｗ
まだまだ頑張りますよｗ
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3
ベンチプレス(60kg)×5回
本練
ﾁﾆﾝｸﾞﾊﾞｰ・ﾃｨｯﾋﾟﾝｸﾞ×6回×3 スクワット(80kg)×10回×3
片足スクワット(30kg)×10回×2×左右 レッグランジ(10kg)×10回×1
レッグドロップ×10回×1 股割りスクワット×10回×1
カーフレイズ(70kg/片足)×10回×1 バイク(10sec/30sec)×3本