なんで、こんなにワケワカランことを書いたんだ～ｗ
ちゃっちゃと書きます。
陸上と向き合います。
自分と向き合います。
最近走り始めて、イメージしてる走りがあります。
スピードスケートです。
まぁあの動きが重心に力を入れる
重力を動かす理想的な動きなんだろうケド。
失速するまで、軸足にしっかり乗って、
氷を捉えて、しっかり蹴る。
陸上もやっぱりそこに行くんかな？
力積＝F・⊿ｔ
走力＝ストライド・ピッチ
しかし、接地していれば摩擦で減速します。
要するに、スピードスケートの様に
軸足を減速する直前の理想の位置
（陸上にするなら上体が乗って、地面を蹴り切る？）
まで、ギリギリまで長く接地をし続ける、
接地時間を長くしないように力を伝えるスピードを上げる
要するに、
引っ付きながら、跳ねるように走れば良いと？
無理無理ｗ
とりあえず、そんなん考えながら
しっかり軸足に乗りながら、しっかり蹴れるようにイメージしながら走ってます。
体がついて来ないから、全然出来ないんだけどｗ
しかし、
昨日の酒が良いのか坂が良いのか
って100％坂だけど、
体の調子が良かった。
関節の可動域も、筋肉の反応も良い。
疲労もそれほど無かったし。
ベクトルの話っすね。
ここで、気付いたんだけど、
腰の位置を高くして肩の位置を低くして走る
ってのは基本中の基本な訳だけど、
いつもはホントに骨盤を上に引き上げるイメージと
肩を下に落としこむイメージでやってきたんだけど、
その、丹田と肩に平行にベクトルが出てるイメージで
走ると感覚として良いと言うことに気付きました。
感覚では良いけれど、データとして取ってないので、
感覚とデータが一致してるかは不明です。
で、丹田から出たベクトルを斜め上に
肩から出たベクトルを斜め下にして
丹田の上のベクトルを下に押さえつけるイメージです。
画にかけないのが残念ですが、
要するにベクトルを交わらせて、
体の少し前で進行方向に真っ直ぐな合力を造る感じです。
そっちの方が平行に上げて下げてってよりも、
良い感じがします。
実際に骨盤を上に向けてる訳ではありません。
イメージです。
実際に骨盤を上に向けたら後傾して後ろに残るので。
まぁかなり長くなったのでこの辺にします。
全然まだ戯言も陸上ごとも喋れますけどね。
とりあえず、疲労が溜まると
すく両方のアキレス腱が痛む。
今日もそうだった。
アップすれば平気だけど、
痛みが前に出てくるようだったら考えな。
完璧に古傷とかしとる。
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〔練習メニュー〕 ＜平塚＞
jog(10') 体操 ストレッチ ドリル
流し バウンディング×5本
足の調子 普
体調 普
睡眠 6時間