今日は
久しぶりのうぇ！いと。
ホント久々で動き悪かったわぁ。
上はね。
下は全然OK。
クリーンは40kgも余裕だわ。
いつ筋力ついた？
まぁ筋力ついたのは良いんだけど、
どうも左右のバランスがかなり悪くなってるな。
スクワット、クリーンやってもかなり右に傾いてるわ。
走りで気にしてるつもりだけどなぁ。
痛みと筋力の差だからしょうがないんかな。
もうチョイ注意してみよ～。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3
ベンチプレス(50kg)×5回
本練
ベンチプレス(50kg)×5回×2
ﾁﾆﾝｸﾞﾊﾞｰ・ﾃｨｯﾋﾟﾝｸﾞ×6回×3
スクワット(80kg)×6回×3 クリーン(40kg)×6回×3
レッグドロップ(10kg)×10回×3 デットリフト×10回×6
四股踏み×10回×3 カーフレイズ×30回×6
金井式腹筋×2
足の調子 普
体調 普
睡眠 5時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
久しぶりのうぇ！いと。
ホント久々で動き悪かったわぁ。
上はね。
下は全然OK。
クリーンは40kgも余裕だわ。
いつ筋力ついた？
まぁ筋力ついたのは良いんだけど、
どうも左右のバランスがかなり悪くなってるな。
スクワット、クリーンやってもかなり右に傾いてるわ。
走りで気にしてるつもりだけどなぁ。
痛みと筋力の差だからしょうがないんかな。
もうチョイ注意してみよ～。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3
ベンチプレス(50kg)×5回
本練
ベンチプレス(50kg)×5回×2
ﾁﾆﾝｸﾞﾊﾞｰ・ﾃｨｯﾋﾟﾝｸﾞ×6回×3
スクワット(80kg)×6回×3 クリーン(40kg)×6回×3
レッグドロップ(10kg)×10回×3 デットリフト×10回×6
四股踏み×10回×3 カーフレイズ×30回×6
金井式腹筋×2
足の調子 普
体調 普
睡眠 5時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ