今日から次のステップへの移行です。
先週のjogで自分の中ではある程度の合格点が出せたので、
今日からは走りの前の走りの練習といいますか、しっかり走る上での準備へと移行。
走ろうと思えば走れるけど、そのままだと結局前と同じで。
また同じことを繰り返す、と思う。
まぁそんな訳で、今日からはjogではなくて違う練習でございます。
しばらくはモモ上げと、10歩走をしっかりやっていこうと思う。
脚に不安があってバランスと、接地が弱くなるから
しっかりとその2つを補強してフォーム練にもなるし。
モモ上げはモモ上げというよりもモモ下げですか。
走りの中では必要以上に上げる必要は無いしね。
なんで、しっかりと脚を下ろして強く接地するのと
あとは接地と上体を乗っけるタイミングの練習だね。
しばらく走ってないからその辺もしっかりやり直さないと。
次に10歩走。
これはまぁバウンディングみたいなもんだね。
バンディングよりは大きく走らないけど、
大きめに走ってしっかりと接地。強くネ。
そのままピッチ上げてって少し流し。
大きく走る分接地のリズムも取りやすいし
そこからピッチを上げてストライドを狭くしていくから
膝のリズムも同様に。
こっちはアキレス腱に結構負荷あるし、
実際やってみて効いたけど、
必要痛と言いますか、刺激を入れないことには強くならんし。
ココの辺は痛みが出たらやらないってな感じで上手く折り合いつけてこうと思います。
まぁそんな感じで。
復帰へ向けての第2クールの始まりです。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜織田＞
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ ドリル
流し×2本×2
本練
モモ上げ(50歩)×5本
10歩走×5本
100m(15秒前後)×3本
足の調子 悪
体調 良
睡眠 9時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
先週のjogで自分の中ではある程度の合格点が出せたので、
今日からは走りの前の走りの練習といいますか、しっかり走る上での準備へと移行。
走ろうと思えば走れるけど、そのままだと結局前と同じで。
また同じことを繰り返す、と思う。
まぁそんな訳で、今日からはjogではなくて違う練習でございます。
しばらくはモモ上げと、10歩走をしっかりやっていこうと思う。
脚に不安があってバランスと、接地が弱くなるから
しっかりとその2つを補強してフォーム練にもなるし。
モモ上げはモモ上げというよりもモモ下げですか。
走りの中では必要以上に上げる必要は無いしね。
なんで、しっかりと脚を下ろして強く接地するのと
あとは接地と上体を乗っけるタイミングの練習だね。
しばらく走ってないからその辺もしっかりやり直さないと。
次に10歩走。
これはまぁバウンディングみたいなもんだね。
バンディングよりは大きく走らないけど、
大きめに走ってしっかりと接地。強くネ。
そのままピッチ上げてって少し流し。
大きく走る分接地のリズムも取りやすいし
そこからピッチを上げてストライドを狭くしていくから
膝のリズムも同様に。
こっちはアキレス腱に結構負荷あるし、
実際やってみて効いたけど、
必要痛と言いますか、刺激を入れないことには強くならんし。
ココの辺は痛みが出たらやらないってな感じで上手く折り合いつけてこうと思います。
まぁそんな感じで。
復帰へ向けての第2クールの始まりです。
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〔練習メニュー〕 ＜織田＞
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ ドリル
流し×2本×2
本練
モモ上げ(50歩)×5本
10歩走×5本
100m(15秒前後)×3本
足の調子 悪
体調 良
睡眠 9時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ