今日から期末です。
何だかンだけ期末期間で5つもテストがあるって言う。
まぁ2つずつかぶってくれているので非常にありがたいけど。
今日はテスト後に都合のいい競技場が空いてなかったからウェイト。
まぁウェイトもしばらくやってなかったからちょうどいい頃合だ。
特に今は思いっきり走れない状態だから、MAXを出せる練習はウェイトくらいしかないから。
重要。
とは言いつつもいつも通りやれば言いだけの事ですがね。
久しぶりで上体が少し弱くなってたのと、
腰の状態がよくなくてスクワットは60しか出来なかったのはあるけど、
問題なく出来ました。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3S
ベンチ(50kg)×5回
本練
ベンチ(60kg)×3回×3S
ティッピング・チニングバー×6回×3S
スクワット(60kg)×6回×3S
四股踏み×10回
レッグランジ(10kg)×10回×3
パワーバイク(10'/30')×4本
足の調子 悪
体調 普
睡眠 6時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄
何だかンだけ期末期間で5つもテストがあるって言う。
まぁ2つずつかぶってくれているので非常にありがたいけど。
今日はテスト後に都合のいい競技場が空いてなかったからウェイト。
まぁウェイトもしばらくやってなかったからちょうどいい頃合だ。
特に今は思いっきり走れない状態だから、MAXを出せる練習はウェイトくらいしかないから。
重要。
とは言いつつもいつも通りやれば言いだけの事ですがね。
久しぶりで上体が少し弱くなってたのと、
腰の状態がよくなくてスクワットは60しか出来なかったのはあるけど、
問題なく出来ました。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3S
ベンチ(50kg)×5回
本練
ベンチ(60kg)×3回×3S
ティッピング・チニングバー×6回×3S
スクワット(60kg)×6回×3S
四股踏み×10回
レッグランジ(10kg)×10回×3
パワーバイク(10'/30')×4本
足の調子 悪
体調 普
睡眠 6時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄