やっと七夕祭り終わった。
今年もホントに迷惑極まり無かった。
本当にありがとうございます。
結局あまりのウザさに書く気にも慣れんかった。
今年は例年以上にひどかった。ね。
そんで今日はウェイトでした。
まぁコレばっかしはいつも通りっす。
でも、最近また僧房筋がついたかな？
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3
本練
ベンチプレス(45kg)×10回×3
チニングバー・ティッピング×6回×2
クリーン(30kg)×6回×6
しこ踏み×10回×2
レッグランジ(10kg)×6回×3×左右
レッグエクステンション(30kg)×6回×3
カーフレイズ(140kg)×10回×3
金井式腹筋
足の調子 普
体調 普
睡眠 5時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
今年もホントに迷惑極まり無かった。
本当にありがとうございます。
結局あまりのウザさに書く気にも慣れんかった。
今年は例年以上にひどかった。ね。
そんで今日はウェイトでした。
まぁコレばっかしはいつも通りっす。
でも、最近また僧房筋がついたかな？
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3
本練
ベンチプレス(45kg)×10回×3
チニングバー・ティッピング×6回×2
クリーン(30kg)×6回×6
しこ踏み×10回×2
レッグランジ(10kg)×6回×3×左右
レッグエクステンション(30kg)×6回×3
カーフレイズ(140kg)×10回×3
金井式腹筋
足の調子 普
体調 普
睡眠 5時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ