今日はそんなに湿度も高くなくカラッとした気持ち良い暑さだったね。
とりあえず、今日は練習前に平選の参加申し込みしてきた。
あんまり200走る機会が無く平選くらいしか走れないんだよねぇ。
大学で走ったのが1年の平選のみで予選で流して23"23だったんだけど、
それが大学ベストだから哀しい。
何とか22秒台にはしないとね。
で、今日の練習はって言うと。
体の動き自体はマシにはなったと思う。
フォームもマシになったと思う。
スタート練はそこそこだったと思う。
最初は地面と強く押すこと意識。
次は低く出て力まないように意識。
3本目は低く力まずに出て上手く膝を抜きながらリード脚の反動を生かして地面を押すことを意識。
力を使わずに加速できスピードも出てたと思う。
だけど膝下がたためて無かったのが難点。
ラストは後ろさばきで地面しっかり捉えて動きからのナンバへの移行。
これは今までやってきたスタートだね。
力使うけど、加速力が高い。スピードも出てると思う。
けど、ラストまで持つかが難点。
全部のスタートで今日はジグザグスタートでやってみた。
高2まではずっとジグザグだったんだけど、高3からまっすぐになったんだよね。
何かロスしてる気がしたから。
でも、実際高2が人生で一番スタート速かったな。
後半めっちゃ落ちたけど11"33で走ったしホントに50mまでは県でもかなり離せてたし。
まぁ1回やそこらであの頃に戻るとは思わんけど。
とりあえず、全体的に良い感じだったとは思うけど
いかんせんタイムもとってないし一緒に走る人もいなかったから速いのか遅いのかもわからん。
結局どうだったんだろう。
一ついえることは。
4本しかやってないのにハムが壊れた。
脚の弱さありえん。
その後に300やって40"8。
8割方で行ってこのタイムありえん。
笑うしかない。
ハムめっちゃ効いたし…。
土曜の200とかは走れてたから大丈夫かと思ったんだけど。
300以上はこの前の対抗戦で全然走れなかった時から全然走れてない。。
引きずってンのかな。。
対抗戦逃げたいんですけど。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜平塚＞
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ ドリル
流し×2本×2S ショート×2
本練
スタート×4本
300m（40"8)
足の調子 普
体調 普
睡眠 9時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄
とりあえず、今日は練習前に平選の参加申し込みしてきた。
あんまり200走る機会が無く平選くらいしか走れないんだよねぇ。
大学で走ったのが1年の平選のみで予選で流して23"23だったんだけど、
それが大学ベストだから哀しい。
何とか22秒台にはしないとね。
で、今日の練習はって言うと。
体の動き自体はマシにはなったと思う。
フォームもマシになったと思う。
スタート練はそこそこだったと思う。
最初は地面と強く押すこと意識。
次は低く出て力まないように意識。
3本目は低く力まずに出て上手く膝を抜きながらリード脚の反動を生かして地面を押すことを意識。
力を使わずに加速できスピードも出てたと思う。
だけど膝下がたためて無かったのが難点。
ラストは後ろさばきで地面しっかり捉えて動きからのナンバへの移行。
これは今までやってきたスタートだね。
力使うけど、加速力が高い。スピードも出てると思う。
けど、ラストまで持つかが難点。
全部のスタートで今日はジグザグスタートでやってみた。
高2まではずっとジグザグだったんだけど、高3からまっすぐになったんだよね。
何かロスしてる気がしたから。
でも、実際高2が人生で一番スタート速かったな。
後半めっちゃ落ちたけど11"33で走ったしホントに50mまでは県でもかなり離せてたし。
まぁ1回やそこらであの頃に戻るとは思わんけど。
とりあえず、全体的に良い感じだったとは思うけど
いかんせんタイムもとってないし一緒に走る人もいなかったから速いのか遅いのかもわからん。
結局どうだったんだろう。
一ついえることは。
4本しかやってないのにハムが壊れた。
脚の弱さありえん。
その後に300やって40"8。
8割方で行ってこのタイムありえん。
笑うしかない。
ハムめっちゃ効いたし…。
土曜の200とかは走れてたから大丈夫かと思ったんだけど。
300以上はこの前の対抗戦で全然走れなかった時から全然走れてない。。
引きずってンのかな。。
対抗戦逃げたいんですけど。
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〔練習メニュー〕 ＜平塚＞
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ ドリル
流し×2本×2S ショート×2
本練
スタート×4本
300m（40"8)
足の調子 普
体調 普
睡眠 9時間
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄