今日はつかれたぁ～。
マジ散々だった。
朝は全然寝付けなくてめっちゃ眠くて。
実験はめちゃくちゃミスって先生には怒られるし、
一応終わったけど絶対ちゃんと数値取れて無いし。。
帰りは電車の網棚にカバン忘れてめっちゃ探してもらって
何とか見つかったけど帰るのが遅くなった。。
明日中間なんだけど。
そんな訳で今日はめっちゃ疲れた。。
で、練習の方はウェイトだから問題なく出来た。
でも、jogだけでアキレス腱痛すぎ。
歩くだけで痛かったかんね。
今週は？も？様子見です。
試合近いのに。。
今日ウェイトで感じたのは上半身は大分戻った。
高校の時の一番筋力があった時ぐらいにはなった。
あとは下だ。
今日改めて予想以上に無いって分かった。
試合期過ぎたら次の日走れ無くなっても追い込まんとな。
正直後は、下の筋力さえ戻ればまた10秒台狙える位置に行けるかも。
以上。
今日はお疲れ。
明日はしっかりね。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3S
ベンチプレス(40/50/60)×10-3-3回
本練
ベンチプレス(70/75/72.5)×3-0-0回
チニングバー×6回×3S ティッピング×6回×3S
スクワット(80kg)×6回×3S
片足スクワット(20kg)×6回×2S
パワーバイクもどき(5+25秒)×8本
久我山式腹筋
足の調子 悪
体調 普
睡眠 4時間
食事 悪+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄
マジ散々だった。
朝は全然寝付けなくてめっちゃ眠くて。
実験はめちゃくちゃミスって先生には怒られるし、
一応終わったけど絶対ちゃんと数値取れて無いし。。
帰りは電車の網棚にカバン忘れてめっちゃ探してもらって
何とか見つかったけど帰るのが遅くなった。。
明日中間なんだけど。
そんな訳で今日はめっちゃ疲れた。。
で、練習の方はウェイトだから問題なく出来た。
でも、jogだけでアキレス腱痛すぎ。
歩くだけで痛かったかんね。
今週は？も？様子見です。
試合近いのに。。
今日ウェイトで感じたのは上半身は大分戻った。
高校の時の一番筋力があった時ぐらいにはなった。
あとは下だ。
今日改めて予想以上に無いって分かった。
試合期過ぎたら次の日走れ無くなっても追い込まんとな。
正直後は、下の筋力さえ戻ればまた10秒台狙える位置に行けるかも。
以上。
今日はお疲れ。
明日はしっかりね。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×10回×3S
ベンチプレス(40/50/60)×10-3-3回
本練
ベンチプレス(70/75/72.5)×3-0-0回
チニングバー×6回×3S ティッピング×6回×3S
スクワット(80kg)×6回×3S
片足スクワット(20kg)×6回×2S
パワーバイクもどき(5+25秒)×8本
久我山式腹筋
足の調子 悪
体調 普
睡眠 4時間
食事 悪+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+鉄