昨日はフットサルの試合でした。
といっても俺は脚が痛いので出てないけど。
でも、サポートとかアップの手伝いは出来るからいったんだけど。
脚の回復が予想以上で痛みはあるけどかなりマシになった。
で、少し動いててダッシュしようとしたら…
おもいっきり滑ってこけた。。
人工芝だったのもあってやけど＋傷がひどいのもあってぐちゃぐちゃです。
こけた時に手が出ないで膝から行ったのに自分の運動神経の無さを感じる。
とりあえず、汁出んな。ワラ
で、今日はウェイト。
まぁいつも通りですな。
明日は走れそうだしやれるとこまでやろう。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S
本練
ベンチプレス(50kg)×10回×3S
ティッピング×6回×3S チニングバー×6回×3S
スクワット(20kg)×20回×3S
ツーハンズカール(20kg)×6回×6S
レッグエクステンション(30kg)×6回×6S
久我山式腹筋 金井式腹筋
足の調子 悪
体調 悪
睡眠 3時間
といっても俺は脚が痛いので出てないけど。
でも、サポートとかアップの手伝いは出来るからいったんだけど。
脚の回復が予想以上で痛みはあるけどかなりマシになった。
で、少し動いててダッシュしようとしたら…
おもいっきり滑ってこけた。。
人工芝だったのもあってやけど＋傷がひどいのもあってぐちゃぐちゃです。
こけた時に手が出ないで膝から行ったのに自分の運動神経の無さを感じる。
とりあえず、汁出んな。ワラ
で、今日はウェイト。
まぁいつも通りですな。
明日は走れそうだしやれるとこまでやろう。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S
本練
ベンチプレス(50kg)×10回×3S
ティッピング×6回×3S チニングバー×6回×3S
スクワット(20kg)×20回×3S
ツーハンズカール(20kg)×6回×6S
レッグエクステンション(30kg)×6回×6S
久我山式腹筋 金井式腹筋
足の調子 悪
体調 悪
睡眠 3時間