成長ホルモン分泌量について

今日、専門誌で読んだんだけど。。


有酸素運動や瞬発系トレーニング後の筋肥大、最大筋力増加のウェイトは成長ホルモンの分泌が抑制され良く無いらしい。


でも、この順序を逆にするだけで有酸素運動、瞬発系トレーニング時に効率良く脂肪が燃焼され成長ホルモンの分泌も抑制されないらしい。


いつもパワーバイクもどきやってからウェイトやってただけにショック。。


しかも、パワーバイクの設定は実際は5＋25×4×2らしい。。


今度からこっちでやろ。


で、今日の練習は府中行かなかった。

天気予報観てなくて朝起きたら雨降ってるし。

しかも、午後まで雨マークついてるのに10時には全然やんだし。

平塚も使え無いからジョグだけやった。

そして疲労の残り方がハンパ無い。

もうおっさんかぃ。