今日は1日ついてなかった。。
朝は電車乗る時間に人身事故で電車止まって1時間遅れるし、
課題やろうとしたら処理セン閉まってて出来ないし、
携帯の天気予報で10%だったのに帰り雨降るし。。
gdgdだし。。
でも、練習はキッチリウェイト出来た。
思ったより昨日の疲れはあったけど、
しっかり下半身の補強もした。
今日もどうせ一人だし、
遊びでパワーバイクもどきをやった。
普通のバイクで250～280くらいで10秒MAXでやってみた。
かなりしんどかった(笑)
でも、いい練習だし次回からメニューに加えようかな。
やっぱスクワットとクリーンは腰が痛い。。
もっとやろうと思ったけど断念した。。
全体的には久しぶりのウェイトだったけど、
普通に出来たかな。いつもはもうちょっと上がんなくなるんだけど。
明日の疲労の残り具合見て
そろそろメニューを増やすかも決めてかないと。
今日のも長そうに見えるけど、
2時間～半くらいだったしね。
あと、最近体重載せてないのはただたんに自分のサボりです。。
ひとまず冬期はひたすら練習してひたすら食おうかなと思いまして。
シーズン入る前に重いなら減量すればいいかなと。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S
ベンチプレス(40kg)×10回
本練
ベンチプレス(60kg)×10回×3S
ティッピング×6回×3S チニングバー×6回×3S
パワーバイクもどき(10秒 int30秒)×3S
ツーハンズカール(20kg)×6回×6S
スクワット(85kg)×3回×2S クリーン(35kg)×6回×4S
レッグカール（40kg)×6回×3S レッグランジ×10回×3S
また割りスクワット×10回×3S 壁押し×10回×3S
カーフレイズ(140kg)×10回×3S
金井式腹筋×各30回×2S
朝は電車乗る時間に人身事故で電車止まって1時間遅れるし、
課題やろうとしたら処理セン閉まってて出来ないし、
携帯の天気予報で10%だったのに帰り雨降るし。。
gdgdだし。。
でも、練習はキッチリウェイト出来た。
思ったより昨日の疲れはあったけど、
しっかり下半身の補強もした。
今日もどうせ一人だし、
遊びでパワーバイクもどきをやった。
普通のバイクで250～280くらいで10秒MAXでやってみた。
かなりしんどかった(笑)
でも、いい練習だし次回からメニューに加えようかな。
やっぱスクワットとクリーンは腰が痛い。。
もっとやろうと思ったけど断念した。。
全体的には久しぶりのウェイトだったけど、
普通に出来たかな。いつもはもうちょっと上がんなくなるんだけど。
明日の疲労の残り具合見て
そろそろメニューを増やすかも決めてかないと。
今日のも長そうに見えるけど、
2時間～半くらいだったしね。
あと、最近体重載せてないのはただたんに自分のサボりです。。
ひとまず冬期はひたすら練習してひたすら食おうかなと思いまして。
シーズン入る前に重いなら減量すればいいかなと。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog 体操 ストレッチ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S
ベンチプレス(40kg)×10回
本練
ベンチプレス(60kg)×10回×3S
ティッピング×6回×3S チニングバー×6回×3S
パワーバイクもどき(10秒 int30秒)×3S
ツーハンズカール(20kg)×6回×6S
スクワット(85kg)×3回×2S クリーン(35kg)×6回×4S
レッグカール（40kg)×6回×3S レッグランジ×10回×3S
また割りスクワット×10回×3S 壁押し×10回×3S
カーフレイズ(140kg)×10回×3S
金井式腹筋×各30回×2S