いつも

やっぱウェイトの次の日はいいなぁ。

神経系が生きて体は重いけど、
力が抜けて体がスムーズに動く。

いつもこんな感覚で走れたらどんなに気持ち良いだろうか。。

まぁ今日はjogだけです。

右ハムもjog限りでは大丈夫そう。

で、明日から本当の冬期で走り込みだ。

他のメンバーはシーズンの疲労抜きということで一人で走りこみ。
まぁ俺は始まったのか良く分からんまま終わったからね(笑)

遅れを取り戻す為にせっせと走らせていただきますよ。

予定としてはテンポは12月のピークまでに
2本ずつ増やしててMAXで10本は走っていこうと思う。

勉強が忙しくて、火曜が走れないから
ウェイト:ロング:ショートの割合が1対1対1ってのが難点。。
まぁ理想は1:2:2だけどね～。

と言うわけで、しっかり頑張ろう！


------------------------
〔練習メニュー〕　＜地元＞

jog(15')　体操　ストレッチ　アイシング
腹筋×100回

足の調子　普
体調　　　　普
食事　　　　良+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
体重　　　　56.5kg
筋肉量　　 37.9%
体脂肪　　 11.4%