まず…風邪引きましたorz
完全に自分のミスです。。
のど痛いし、鼻水出るし、頭痛いし。。
いつも季節の変わり目にはのどが痛くなるんだけど、
こんなに調子悪いのは珍しいな。
でも、練習はしなきゃならんので。
横浜で乗り換えの時に雨降ってたから今日は学校で練習。
で、降りたら降ってない。
で、練習する時に降ってくる。
もう今日はとことんついてない。。
体の調子もめっちゃ悪いし。
腰もめっちゃ痛いし。かなり萎えました。
唯一の救いはまだ食欲があること。
無くなったら完璧に終わりだ。
今日走れなかったから明日は走らないと！
そのために今日はすぐ寝ます。。
------------------------
〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog(10') 体操 ストレッチ
本練
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S×交互
スローレップベンチプレス(50kg)×3回×3S
チニングバー×3回×3S 懸垂×3回×3S
ティッピング×3回×3S
レッグプレス(40kg)×5回×5S
レッグカール(20kg)×5回×5S
腹筋×100回 ストレッチ アイシング
足の調子 普
体調 悪
食事 悪+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
体重 56.0kg
筋肉量 38.2%
体脂肪 11.1%
完全に自分のミスです。。
のど痛いし、鼻水出るし、頭痛いし。。
いつも季節の変わり目にはのどが痛くなるんだけど、
こんなに調子悪いのは珍しいな。
でも、練習はしなきゃならんので。
横浜で乗り換えの時に雨降ってたから今日は学校で練習。
で、降りたら降ってない。
で、練習する時に降ってくる。
もう今日はとことんついてない。。
体の調子もめっちゃ悪いし。
腰もめっちゃ痛いし。かなり萎えました。
唯一の救いはまだ食欲があること。
無くなったら完璧に終わりだ。
今日走れなかったから明日は走らないと！
そのために今日はすぐ寝ます。。
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〔練習メニュー〕 ＜学校＞
w-up
jog(10') 体操 ストレッチ
本練
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ･ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ(10kg)×各10回×3S×交互
スローレップベンチプレス(50kg)×3回×3S
チニングバー×3回×3S 懸垂×3回×3S
ティッピング×3回×3S
レッグプレス(40kg)×5回×5S
レッグカール(20kg)×5回×5S
腹筋×100回 ストレッチ アイシング
足の調子 普
体調 悪
食事 悪+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
体重 56.0kg
筋肉量 38.2%
体脂肪 11.1%