昨日はほとんど走ってない分、甲、かかとの状態は良くなっていた。
とりあえず、目標として10kmは踏もうと思っていたから
10km踏めたことは良かったと思う。
足の甲に痛みが無い程度のスピードで
しっかりバネと足の運びだけ意識した。
走り始めは甲が痛かったけれど、
しだいに痛みがかかとの方に移ってきた。
午後は甲はそんなに痛みは無かったけれど、
かかとの痛みはあった。
本当なら午後も10km踏むはずだったたけれど、
それは無理だと思いやめておいた。
また明日も調子が良いようなら10km踏みたい。
------------------------
〔練習メニュー〕
＜菅平＞
朝練
jog(10min) 体操 ストレッチ
［午前］
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ
本練
10km走（6000-2000-2000)
c-down アイシング
[午後]
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ
本練
ドリル
自主練
ストレッチ アイシング 金井式腹筋(7種目)×各30回×2S
足の調子 左甲、かかと痛
体調 普
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ
とりあえず、目標として10kmは踏もうと思っていたから
10km踏めたことは良かったと思う。
足の甲に痛みが無い程度のスピードで
しっかりバネと足の運びだけ意識した。
走り始めは甲が痛かったけれど、
しだいに痛みがかかとの方に移ってきた。
午後は甲はそんなに痛みは無かったけれど、
かかとの痛みはあった。
本当なら午後も10km踏むはずだったたけれど、
それは無理だと思いやめておいた。
また明日も調子が良いようなら10km踏みたい。
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〔練習メニュー〕
＜菅平＞
朝練
jog(10min) 体操 ストレッチ
［午前］
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ
本練
10km走（6000-2000-2000)
c-down アイシング
[午後]
w-up
jog(800m) 体操 ストレッチ
本練
ドリル
自主練
ストレッチ アイシング 金井式腹筋(7種目)×各30回×2S
足の調子 左甲、かかと痛
体調 普
食事 普+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ