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my data 
150cm | 骨格ウェーブ | age34
私、元々遺伝的に？骨太な方なので
43.5g以下になると
あばらが浮き出てきたり
手の甲が骨ぼねしくなったり
理想とするお肉がぷよっとついてて
女性らしい丸みのあるボディーじゃ
なくなっちゃうんです。
一時期は痩せてる自分になってみたくて！
ダイエットをする過程で
どんどん数字を減っていくのが楽しくて
無我夢中だったけど・・・
夢中になりすぎて、気づいたら
脂肪が落ちて骨ぼねしくなった自分の姿に
ショックを受けた。
だから、ダイエットしてたはずやのに
ダイエットする前の体重
元に戻そうと必死に食べたな〜〜
笑
これも痩せてみてわかったこと。
そんな経験をしたことがあるので
それ以来、自分的にいい感じの
43.5g〜44kgをキープしてる♡
細すぎず、太すぎず中肉中背な感じ♡
可愛い言い方がわからへん。笑
そして、20代は毎週末のように
フレンチ・イタリアンとか
ミシュラン店を食べ歩いてたけど・・・
今はたまに食べるくらいで
基本的には外食でも和食を選んでしまう♡
お出汁やお味噌って美味しい！って思える
年齢になったってことなんかな。笑
20時までに夜ご飯を食べ終える
21時以降は16時間ファスティングをして
12時頃にご飯を食べる（朝・昼兼用）
小腹が空いたら間食する。
（和菓子、さつまいもが好き＾＾）
お腹がぐ〜っと空腹を感じてから食べる。
そんな食事サイクルが心地よい＾＾
主食は玄米・もち麦・白米を
ブレンドしたご飯を食べてるよ＾＾
・白米０.５合
・玄米１合
・もち麦１合
お水は３合目まで入れてます♡
この分量だと・・・
玄米は少し芯のある感じ
もち麦はもち！ぷち！っと感が強めで
しっかり目で炊き上がるので
結構柔らか目が好きなら
もうちょっとお水足してもいいかも＾＾
色々、配合を試してみて
自分の好きを見つけていくのが楽しい♡
この配合とっても満腹感があって美味しいので
気になる方はぜひ試してみてくださーい
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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