こんにちはこんばんは
いのです
今週末まで実家に帰省中です
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
帰省中はまったり更新します⋆*
食事記録ら全て載せない可能性があります。
また帰省中はカロリー計算していません!!!
東京にもどったらまた再開予定です(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾
この日の息子ベストショット笑
美味しい～のポーズを覚えました
!!!
!!!
親バカだけど可愛い
親バカにお付き合いいただき
ありがとうございます
!!!
!!!ーーーーーーー
7月16日妹とコストコデート
妹が会員証切れてしまったので
私のカードで一緒に行ってきました!!!
!!!しっかり買いたいものを
リストアップしてあってさすが
!!!
!!!お目当てのものもほとんど手に入ったようで
良かったです
ちなみに私は実家の親から頼まれた
ナッツ(無塩)ボトルのみ購入
笑
笑欲しいものは沢山あるけど～
東京に持って帰れないので
お昼コストコで食べる予定でしたが
思ったより早めに終わったので
一旦帰ってから和食屋さんへ⋆*
⋆*では食事記録行きます⋆*
⋆*朝ごはん
小麦ファブリトー(ナス味噌キャベツ)
味噌汁 ミニサラダ 白湯
残り物消化にはブリトー適任
とりあえずくるんで焼けば
なんでも美味しい笑
笑ーーーーーーー
お昼ご飯凛や
凛や
豆富とキムチのチョレギサラダ
鶏唐揚げ油淋鶏ソース
味噌汁 ご飯 お漬物
和食屋さんの凛やでご飯食べました
少しメニュー変わってますが
いつもだいたいこの組み合わせ
※ メイン2種類選択制で
ご飯味噌汁お漬物がついてきます
油淋鶏はあつあつでとどくので
とっても美味しい
でも、前は唐揚げ5個だったのに…
今回4個(ちなみに妹も。笑)
あとご飯 小サイズ にすると
プチデザートついてきてたのですが
それが無くなってました
ｶﾞ-ﾝ
ｶﾞ-ﾝチョレギサラダたっぷり
サラダが大容量は嬉しいですね
美味しくいただきました
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おやつ
ふすまパンでハニトー
⋆*
⋆*ふすま食パン
＋SUNAOバニラ
＋ココアシロップ
※ 写真は前回の使い回しです( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
写真も撮らずに完食しました
!!!
!!!ちょっと時間もなくて。笑
お母さんも喜んで食べてくれてよかった
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夕ご飯
銀ダラの塩麹焼き
赤だしの味噌汁
サラダ 納豆 めかぶ お茶
鶏もも肉と白葱の照り焼き
↑これやきとりのたれなんですけど
めちゃうまです
⋆*
⋆*ネギがトロトロ～
焼き鳥の串なしバージョンと言えば
そうなんですが…。笑
シンプルですぐできておいしい
この焼き鳥のタレ
今日のトータル計算なし♩︎
多分1200kcal～1300kcalくらい♩︎⋆*
運動■加圧バンド装着■
ファイヤーハイドラント左右×30
ドンキーキック左右×30
サイドレックリフト左右×30
スクワット×50
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ヒップブリッジ×60
レッグリフトヒップブリッジ左右10×30クランチ×60 プッシュアップ×30
プランク1分×5 レッグレイズ×100
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YouTube
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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