こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
本日2回目の更新
6/3
ご飯記録です
朝ごはん
【30kcal P:1.2 F:2.2 糖質:1】
⋆*ココアアーモンドミルクドロリッチ
⋆*ホットアーモンドミルク
前日に食べすぎて胃がムカムカ
いわゆる胃もたれな感じで
朝は胃を休めることにしました
コーヒーゼリーとアーモンドミルク
+ココアシロップ…幸せ
あまーくしたホットアーモンドミルクで
朝から代謝あげました
お昼ご飯
【366kcal P:30.1 F:9.2 糖質:23.4】
お昼はしっかりお腹がすいたので
やりたかったホットサンドに
BRUNOのホットサンドメーカー
ちゃんと使ったのは初めて
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耳までパリッと焼きあがってくれて
とっても満足です
萌え断にならなかったので
隠し気味の断面。笑
蒸しパンしめじデミグラスソースの簡単パングラタン
使ったソースはこちら
25g(1/2袋)使ったので
20kcal 糖質約2.5g
味濃いめで美味しかった
キノコマシマシで満足感あります
おやつ
小麦ファおから紅茶ケーキ
ホール食い
86kcal+ジャム24kcal
毎日食べたいこのケーキ…
夕ご飯
【497kcal P:39.1 F:20.3 糖質:37.9】
コストコのプルコギで焼きそば
少し味足しましたが
プルコギベースの味になって美味しい
糖質制限してるとなかなか
厳しいかもしれませんが…
美味しいんですよね
1つ食べる分なら全然問題ないかと
やみつきになるので注意
!!!
!!!あと6個残っているので
今度は蒸してみようかな
食後に…
スイカバーBIG
夏になると食べたくなるやつ
糖質高めだけど脂質ひくいので
カロリーは低め
totalも99となかなか良い感じ
今日のトータル
あすけん90点
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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