こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
6月1日の振り返りです
こんな時間になってしまった
さらっと！
この日は味の素スタジアムで
サッカー観戦
そんな日のご飯～
朝ごはん
【75kcal P:6.4 F:1.6 糖質:6.6】
前日に抹茶蒸しパン仕込み
朝ごはんで食べました
自家製あんこ+シナモン美味しい
ドロリッチで甘々な朝でした
お昼ご飯
■野菜たっぷりタンメン(翡翠麺)
■ビンチョウマグロの秘醤ソース
前のブログに書いた通りビンチョウマグロは
162kcal糖質4.9!!
とってもオススメです
詳しくはこちら
帰ってきてから筋トレ
頑張りました
夕ご飯
【389kcal P:44.5 F:8.6 糖質:15.2】
サッカー観戦でかなりぐったりだったので
あまりつくるきになれず
手抜き夕ご飯でした
パンはトーストして🍅+アスパラ炒めと
カット野菜をつめつめ
前やって美味しかったので再度笑
笑
そして定番のカッテージチーズ
+ペッパー
+0kcalパンケーキシロップ
ZAKZAKまでトーストしたパン
美味しい
エネルギーたくさんつかったので
先日LINEpay(100円クーポン使用)で
約70円でゲットしたSUNAO
やっぱり美味しい～
80kcalって素敵すぎます
今日のトータル
糖質は多分もう少し低め
あすけん90点！
沢山動いて沢山食べて
満足な一日でした
!!!
!!!
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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