こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
先程ブログにあげたんですが
今日はアウトレットに行ってきました
季節も変わって着る服が全然ない！
ということで買う気満々でいったんですが
あまりいいものはなかった
でもせっかく来たからとワンピースと
ブラウスを1着ずつ購入
でもちょっとサイズ大きいかな
買ったからには着ないと勿体ない
ヘビロテします多分。←
多分。←開店と同時くらいに入って
ゆっくりまわ…
れるはずもなく
はしゃぐ息子と追いかけっこ！！笑
買い物は息子と遊ぶのと見に行くのと
交代交代でなんとか行ってきました
ベビーカーを荷物おきとして
持っていったけど…
正直邪魔でしかなかった
まぁなんだかんだ楽しめたので
良かったです
そんな今日は、ご存知の通り
ビュッフェ堪能
してきましたよ
振り返ります
朝ごはん
【126kcal P:13.2 F:1.9 糖質:7.6】
ベーグルサンドで朝から
しっかりご飯でした
満足度たかい！
このベーグルサンド…いつも思うけど
風の谷のナウシカの
王蟲が怒ってるみたい…
ミニトマトだとそう見える
うちは旦那が大きなトマト食べると
アレルギーなのか口がピリピリするらしく
買い置きがないのです
なのでいつもミニトマト…🍅
お昼ご飯
自然食ビュッフェのお店
【1623kcal P:65.3 F:77.6 糖質:151.7】
一応入力してみましたが
全然違うかも。笑
1回目
サラダもりもり
からあげ、大根もち、白身魚トマトソース
ひじき煮物、さつまいも、野菜オムレツ
2回目
スープカレー、パッタイ、ごぼう揚
切り干し大根ハリハリ、高野豆腐煮物
野菜オムレツ、唐揚げ、肉団子
鶏ももレモン、サラダローストビーフ
3回目
雑。笑
春菊の米粉シフォン
モリンガ香る豆腐ムース
レモンとココナッツの米粉タルト
名前がどれもオシャレ～
他の惣菜コーナーも↑は省略してますが
とってもオシャレネーミングで
見るだけでテンション上がります
メニューの写真は1部前ブログに
載せてます
4回目
コーヒー、もやしナムル、唐揚げ
バター香るパスタ、豆腐ムース、豆乳ぷりん
ジンジャークッキー、ミニニョッキ
シフォン、オムライス
5回目
まだ食べるんかい！！！
豆乳のぷりん、タルト、唐揚げ、豆花
ジンジャークッキー、チリコンカン
豆腐ムース×2、シフォン×2
あ～食べた食べた
もうめっちゃ満足！
帰ってきてから旦那からの一言。
俺の2倍位食べたよね？
ほんとすごいと思うわ。
と言われました
え、嫌味かしら
まいっか
夕ご飯
【72kcal P:5.5 F:1.9 糖質:6.9】
こちらも超絶雑ですみません
めかぶ、納豆、サラダ
小麦ファ生地マスタード+ブラックペッパー
お腹すいてなかったけど
食べないのもなぁ…と割と食べる
満足な一日でした
二三日は機嫌よく過ごせそう
旦那が1人で遊びに行きたいと言ったら
快く送り出そう
えらい！←
えらい！←今日のトータル
消費エネルギーが、筋トレ+歩行で
600kcal+基礎代謝900としても
1500kcal
なので、+300kcalくらい
750kcal+の場合でも体脂肪として増えるのは
100g程度
なので、今回は50gくらい？？
普段カロリー足りないこともあるし
すぐ元に戻るかな
昨日一昨日と、摂取カロリー少なめで
-200kcal連続だったので
±0ってことで
ちなみに週平均
月平均
かなり目標に近い！！
嬉しい
体重は大きく増加もないし
この調子で頑張ります
あ、全然頑張ってないや
笑
笑ダイエットは我慢じゃない
モチベーションの問題じゃない
毎日歯磨きするのと一緒
生活習慣の改善だ
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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