こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
今朝は息子の夜泣きが酷くて酷くて…
まいりました
もうすぐ2歳になるので、もうそんなに
夜泣きはないのですが…
久しぶりに夜泣きで眠れない夜でした
そして、朝早く起きられたので
朝活で…
普通の強力粉でパンを焼きました
ふすまパンに慣れてると
強力粉のパン生地がめちゃめちゃ
柔らかく感じます
⚪クリームチーズパン
⚪ツナマヨパン
⚪ハムチーズパン
今日は暖かくて
オーブン待ちの間に過発酵に
生地がヘニョヘニョになって具材が
溢れてしまいました
食べるのは旦那なのでいいか←ぇ
味は普通に食べられるかと
ふすまパンはベーグル🥯がまだまだあるので
しばらく焼かないかな…
早くやきたい…パン焼きたい←笑
オーブンが二段重ねできないタイプで
しかも余熱にめっちゃ時間かかるので
新しいオーブンが欲しい
今回膨らみすぎたので見事にくっついた
ちぎりパンみたいになりました笑
笑そんな今日のご飯
朝ごはん
【92kcal P:8.1 F:2.9 糖質6.1】
久しぶりに蒸しパンにチョコテリつめて
トースターでちんしました
チョコ照りが少し焦げるくらいが好き
サクフワで美味しいんです
お昼ご飯
【316kcal P:29.5 F:5.1 糖質:21.1】
しめじと玉ねぎたっぷりの
ベーグルサンドにしました
シンプルに塩コショウ+０kcalマスタード！
合わないわけないです
いつものわんぱくサラダ
これに鶏ハムまるまるひとつ食べる予定が
忘れていました
ここでカロリー大幅ミス！！
おやつ
114kcal
まるごとバナナ！
まるごとバナナ！ついにやってしまった～
糖質制限してから避けてきたフルーツ
今では毎日のように食べてます
やっぱり美味しいなぁ…
自然の甘み。
こちらはまた後ほど記事にします
普通のまるごとバナナに比べたら
かなり低カロリー低糖質で
雰囲気味わえました
夕ご飯
【480kcal P:38.3 F:21 糖質:22.6】
いつもの変わり映えしない夕ご飯に
突如現れる甘い影…
蒸しパン+シナモンシュガー(ラカント粉末)
+バナナ
今日バナナ食べ過ぎ
今日のトータル
鶏ハム食べれなかったのと
先程息子と寝落ちして…
食後に食べようと思っていた
夜食が食べられず←
←こんな結果に～
たまにはいいか
カロリーオーバーになる日もあれば
カロリー控えめな日もある
それが普通
毎日100点目指さなくても良い
無理しません
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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