こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
今日はくら寿司で沢山食べちゃいました
楽しく食べられて満足！
その分きっちり筋トレ
エネルギー蓄えたので
もりもり体も動きます
それではご飯記録です
朝ごはん
【133kcal P:13 F:3.3 糖質:6.5】
一昨日焼いたベーグルちゃんと
ムチムチしてました
しめじとスライス玉ねぎたっぷり
+マスタード
+チーズ脂肪1/3カットのもの
チーズは上用のベーグルにのせて
トースターで焼きました
最後にブラックペッパーをふって完成！
しめじ玉ねぎブラックペッパーチーズ
めっちゃ合います
大満足
お昼ご飯
約1000kcal over
美味しかったのでモーマンタイです
にしてもケーキ3個にアイスは
食べすぎたかな
幸せだったので
カロリーゼロ
笑
笑息子が残した茶碗蒸し食べてフィニッシュ！
沢山食べられて満足でした
夕ご飯
【170kcal P:17.2 F:5.2 糖質:10.2】
昼ガッツリ食べたので夜は軽め
定番作り置きおかずに
小麦ファ生地のサラダラップ
サラダチキンも入っていて食べ応えあり
今日のトータル
あすけん78点！
脂質はチーズケーキが足を引っ張って
チーズケーキ2個食いは
欲張りすぎました
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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