こんにちはこんばんは
いのです
食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!
昨日は午前中に息子の新しい靴を買って
公園に
サイズもピッタリになって
歩きやすくなったかな
大きくなって靴もどんどん
レベルアップだ
!!!
!!!午後は息子と一緒にお昼寝して
スッキリしました
そんな一日ご飯
朝ごはん
【126kcal P:14.7 F:2.9 糖質:7.3】
残り物のトリチリを豪快にサンドに
ボリューム満点で満足の味
お昼ご飯
【297kcal P:25.5 F:7.3 糖質:17.9】
外食がなくなったので急遽おうちごはん！
おからでポテサラもどきつくって
小麦ファ生地焼いてケサディーヤ
ポテサラもどきもりもり入って
美味しい
ブランのシナモンロールと
さつまいもクリームパンは冷凍庫から
簡単即席ほうれん草スープと
昨日作っておいたわらび餅も添えて
結構満足出来ました
夕ご飯
【419kcal P:47.5 F:10.7 糖質:29】
サラダの野菜もなく
旦那もコンビニ行きたいということで
カット野菜と
スープも買ってきました
手抜きバンザイ！
全粒粉と小麦ファで蒸しパンを焼いて
サラダと鶏ハムサンド
イメージ的にはSUBWAY
ちょっと無理ありますか
笑
笑そして、外食がなくなったのもあり
夕飯食べ終わっても
900kcalしか食べてなかったので
気になってたアイス追加～
ごめんなさい、パッケージは
勢いよく開けてしまって撮れなかった
久々ジャイアントコーン！
中にトロっとチョコソースが入っていて
ビターなチョコが口いっぱい広がる
たまらなく美味しいやつでした
成分はこちら
まぁ、なかなかの糖質量だこと
そして、タンパク質補給に
カリカリプロテイン
カリッと焼き上げたプロテイン
結構ハマってます
このあとベーグル焼きました
ダイエットは制限じゃない
アイスだって食べられる
8割クリーン
2割それ以外
食べるを楽しもう
今日のトータル
アイス食べてこんな感じ
脂質33はびっくりでした
糖質は…うん、大丈夫大丈夫☚
☚
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました
おすすめ記事はこちら