こんにちは
今回はいつもの食べ放題後の体重報告です
今回は焼肉食べ放題で
約2500kcal食べてからの変化
いきなりのせておきます
体重は大きくあがることも無く
平行線
いつも割とこんな感じで
ドカンと増えることもないですね
理由は多分
①ドカ食いするのはいつもランチだから
②夜はお腹空かないので軽めになる
③代謝が上がり、チートデイ効果
が大きいかと思います
ずーっと減量している方は代謝が落ちて
体脂肪が燃えにくくなっているので
週一チートデイ
または
減量休み期間(2週間程度)
をとるのが理想とされています
でも普通は一時的にでも
少しくらい増えそうですけどね
今回は増えずに終了しました
食べ放題の後のご飯はブログ見て貰えたら
詳しいことは分かりますが
摂取カロリーはこんな感じでした
※ 1日食事記録入力をずらしているので
5月10日が食べ放題の入力日です！
食べ放題後は少しだけ控えめにしてますが
それでも1100kcal前後は食べてます
ストレス発散にもなるし
食べること大好きなので
これからもまたたまーに沢山食べて
身体と心を満足させたいと思います
普段の食事も1200kcal前後とれてきていて
最近は猛烈な食欲は落ち着いてきています
目標は
1500kcalとっても維持
!!!
!!!(身長低めなので低め設定)
食べてもキープ
筋トレで代謝アップ
これからもボチボチまったり頑張ります