こんにちは
いのです
昨日はまったりした一日…
ご飯ほとんど作りませんでした
ほんと…めっちゃ久しぶりに
のんびーり🐌💭
たまにはいいですね
病院で朝だけバタバタしてましたが
そのあとはゆっくり過ごせました
そんな昨日は…
朝ごはん
【100kcal P:11.6 F2.2: 糖質5.1】
小麦ファイバー+おからパウダー蒸しパン
水菜、鶏胸肉と大葉の塩マヨ炒め
キューピーライトマヨネーズ
の
サンドイッチ
断面盛大に失敗してるけど←
まぁいいか
予約をとったあとに車の中で食べました
車の中なんだけど
のんびり
テレビ見ながらアメブロ見ながら
Twitter見ながら…
コーヒー飲みながら…1人で食べる。
幸せすぎん？！
こんなゆっくりな朝ごはん中々ないので
ほんと幸せでした笑
笑ただ、、
自販機で買ったコーヒー
あたたかいの買う予定が
間違えて冷たいの買ってしまった
それだけが心残り。←小さっ
お昼ご飯
【498kcal P:19.1 F:3.5 糖質:89】
近くのお蕎麦屋さんで
海藻そば
食べました
ここのお店はガッツリ麺が多いので
糖質カロリーはそれなりに
でもお蕎麦は低GIだし
海藻そばなので
わりとヘルシーですよ
最近は糖質ばかりを見ている訳では無いので
こういうのも罪悪感なく食べます
私の体質的には糖質よりも
脂質や全体のバランスメインで見た方が
結果がついてきてます
美味しかった～
夕ご飯
【451kcal P:54.1 F:15.1 糖質:22.8】
驚きの量
サラダはなんと
野菜160g+ハーブ蒸し鶏120g
エノキ100gの大きなピザに…
サブおかずもガッツリと～
なんだか食べたくて盛りに盛ったけど…
結局味玉食べられず
旦那が食べてくれました
笑
笑食べられないことなんて滅多にないから
自分でも驚き
蒸し鶏と高野豆腐がきいたな←
今日のトータル
まぁ！
なんてバランス食笑
笑これでも糖質は不足って出ちゃうのね
脂質20なんてめったに出ない数字です
これでもピザ
に20g使ってます
に20g使ってます(脂質30%カットのもの)
昨日は脂質低めですが
今日…なんと…
パスタ+パン食べ放題に
行く予定です～
なので脂質はこんなもんで
おけ！
おけ！またまた糖質祭りになるけど
体の変化を見るのも
研究になるし楽しみだ
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました