こんにちは
いのです
昨日は発熱した息子君が午後まで
グズグズ…
なかなか忙しない一日でしたが
お昼に座薬を使って夕方には解熱
夕ご飯はプリンと豆乳の甘々ミルクパン粥
と
まだ食べられそうだったので
冷凍してあったお好み焼きを出したら
3/4も食べてくれました
今日はお熱でないといいな
さて昨日の夜からレディースディ開始
体重はほぼ変化なしですね
そんな昨日のご飯
朝ごはん
朝のカフェモカ 0kcal
→朝のカフェモカtimeが幸せ。
【119kcal P:10 F:5.4 糖質:4.8】
昨日の朝サラダは豪華でしたよ
旦那が急遽外食になり
余ったサラダを朝食べました
普段ハムはサラダに入れないので
朝からハムも食べてもりもり
スープものんで体もあたたまります
蒸しパンはiHerbのココアシロップで
マーブルにしてみました
ちょっとまぜ過ぎたけど
これは可愛いし美味しい
朝からテンションあがるご飯でした
お昼ご飯
【314kcal P:28.4 F:12.9 糖質:9.5】
昼から本格的に？少し
鼻が利くようになってきて！
！味を感じるって
すばらしい
やっぱり味がしないご飯は
ほんとに楽しくない
だから物足りなさを感じてしまいがち！
でもでも
味を感じられたフレンチトーストは最高
アーモンドミルク100㎖(15kcal)
卵30g(37kcal)
ラカントお好みで
冷蔵庫に朝仕込んでおいて
昼にアルミカップケーキ型に入れて
トースターでチン
いつものサラダプレート
青梗菜卵鶏肉甘辛炒めと
アスパラ卵エノキ塩コショウ炒め
見た目かぶりすぎて
パプリカパウダーでなんとなく誤魔化す←
おやつ
約75kcal
昨日味がわからなかった
アイスケーキ
今日はうまー
蒸しパンは長時間の冷凍で
カチンコチンだったので
少し常温で解凍しました
オイコスは半解凍くらいのシャクシャクで
うまーあ
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しっかり食べたのはじめてで
めちゃウマ
かなりお茶感感じました
これは丸々一個食べたい食べよ！
食べよ！夕方筋トレ後にお腹すいたので
約85kcal
夕飯はいつも20時過ぎなので
それまでの繋ぎに
トースターでチンだからとってもお手軽パン！
夕ご飯
【409kcal P:18 F:18 糖質:20.3】
出ました久しぶりのブリトー🌯
この熱々トロトロが
たまらんのです
糖質ゼロみりん
こちらをGETしてから
煮物が気軽にできるようになって
ほんとに嬉しい
カロリーも普通の本みりんの1/3位で
かなりカロパよしですね
食後デザート
54kcal
常備菜作りながらのお夜食
この時間は旦那がお風呂
息子は寝てる
私にとって
ゴールデンタイム
いつもキッチンでコーヒー
飲みながら
飲みながら時々デザート食べながら←
次の日のご飯の準備
これが至福昨日のトータル
もーちょい糖質とってカロリー
あげても良かったかなぁ～
今日はもっと食べよ
昨日も腹パンです
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました