こんにちは
いのです
昨日一日鼻は詰まってますが
熱はでてなくて大丈夫そうです
息子に朝一番に笑顔でおこされた
朝でした
元気でよろし
そんな昨日のご飯記録～
朝ごはん
【90kcal P:8.3 F:3.4 糖質:6.8】
小麦ファイバー生地のトロトロ熱々
ピザ～
夜のうちに生地だけつくって冷蔵庫にin！
朝具材を盛ってトースターでチン
もちろん、具材のせて冷蔵庫で
寝かせておいてもいいと思います
熱でとろけたトマトとチーズが
たまらなく美味しかった
と思うけど←
←鼻づまりにより美味しさ99%減。
アツアツさは十分わかりました
お昼ご飯
【289kcal P:31.1 F:4.9 糖質:22.4】
カーボフは20g
もやし200g+しめじ100gで
超ボリューミー
ペペロンチーノはSBさんの
シーズニングで13kcal
ペペロンチーノを自分で作ってもいいけど
オリーブオイルやらなんやらで
結構カロリー上がってしまうので
このシーズニングはめちゃめちゃ使える！
そしてフルーツサンド
めっちゃ美味しそうじゃないですか笑
笑断面綺麗に切れました
オイコスに塩をほんのすこーーーし
ふってキッチンペーパーで水切り
1時間くらいでかなり水が切れます
しっかりした水切りヨーグルトになるので
サンドに最適
ラカント粉糖(自作)を混ぜ混ぜして
マスカットをのせてカット
テンション上がる1品
おやつ
77kcal
おから蒸しパン(抹茶味)に
水切りオイコスをサンドして
冷凍庫へ
SUNAOの抹茶クランチと
自家製ラカント餡子をのせて完成
水切りオイコスは凍らせると
また違った食感が楽しめます
ほっとカフェモカは
iHerbのｾﾞﾛｷﾛシロップをつかって
幸せな時間～
鼻
きかないけど。←
きかないけど。←夕ご飯
【460kcal P:46.2 F:19 糖質:15.9】
夕ご飯前に体調悪くなってバタバタで
準備した夕ご飯
ちょっ
お箸ズレてますよ。
照り焼きチキンが食べたくて
作ったんですが…
まぁ、鼻効かないので
全体的によく分かりません
味見が出来ないのがほんとに不便
食後に…
ふふふーん♬*.+゜今日の夕飯までのトータルが
950kcalくらいだったのと
疲れてたので食べました～
ジャイアントコーン
クッキー＆チョコ
【236kcal P:3.5 F:12.4 糖質:27.6】
リコンプだし900kcalはまずいので
足りなきゃ食べよう
食べて 痩せる
今日のトータル
ね、大丈夫
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました