こんにちは
いのです
予約投稿になります
予約投稿になります私。
見事に風邪をひきました
息子共々ノックアウトです。
久しぶりの38度台の発熱
独り身の時はヒーヒー言ってたかもしれないど
何故か子供がいるかと思うと
色々やらなきゃとしっかりしなきゃと
動けてしまう
休める時は休んで
ちゃんと栄養もとらないとですね
食事記録はもしかしたら少し
お休みするかもです
ということで昨日の振り返りを少し
朝ごはん
【144kcal P:16 F:2.2 糖質:14.4】
なんだか寒くてまたまた朝オートミール粥
タンパク質足りないので
プロテインベイクも追加しました
オートミールはスーパー糖質制限してる
方にとっては手を出しにくいですが
栄養豊富なので私は食べてます
素朴な香りが好きです
息子も好きなので親子で食べてます
お昼ご飯
【376kcal P:30 F:15.8 糖質:13.8】
日曜日で作り置きがほとんどなく
とりあえずあるもの詰めました
味玉は 爆発 して
かなりいびつなやつ。笑
食卓にそのまま出せないのでサンド
サンドしてもわかるいびつ感
いいの。美味しいから。笑
わんぱくサンドのパンは
自家製ブランパン
いつもお世話になってます
おやつ
なし
夕ご飯
【458kcal P:52 F:17.3 糖質:18.2】
プチッと鍋で簡単お鍋にしました
楽ちん美味しい！
美味しい！盛モリつめたけど
火を通すとだいぶこじんまり
蒸しパンサンドもたべつつ
〆は糖質ゼロ麺の細麺で!!!
!!!冷凍してなかったけど
程よくコシがあって美味しかったです
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食後ちょこちょこつまみ
今日のトータル
脂質糖質少し余裕あったので
ずーっと残ってるチョコレートや
フルーツもしっかり食べました
風邪の時はフルーツ食べないと！
明日は久しぶりにバナナ
でも
でも食べてみようかな……
運動体調不良によりおやすみ
ドライヤーやりながら
少しスクワットと
腰クルクル運動だけやりました
今日も読んでいただき
ありがとうございました