おはようございます
夜遅くなっちゃったので
予約投稿しておきました
昨日もお疲れ様でした
ここ数日寒い日が続いてましたが
今日は暖かくなるそう
さくらも満開なので
公園にでも行こうかな
さて昨日も沢山食べました
ヘルシーご飯振り返り
少し長めです
朝ごはん
【74kcal P:6 F:3.1 糖質:5.9】
小麦ファイバー生地でトローリピザ
カレーソースは100均の甘口カレー
1本で十分
具材はカッテージチーズトマトハム
たっぷり乗せてくるむ
トースターでいい感じに焼いたら完成
伸びるチーズにすると
生地とソースとチーズがびよーんと伸びて
さらに美味しいですよ
今回はカッテージチーズ消費したくて
ウマウマでした
お昼ご飯
【341 kcal P:16 F:16.7 糖質:24.3】
オートミールと白滝の
リゾットオムライス
しらたき180gだったけど茹でて炒ったら
だいぶかさが減っちゃって
もっと食べたかった
前日からオートミールをあらごしトマトに
つけておいたので
いい感じにふやけてました
ところで…
この豚の角煮約17g
カロリー計算すると
なんと104kcal
油抜きしてるし脂肪少なめの部分
選んだのでもう少し低いはず…
けど
豚バラのカロリーって
すごい。笑
旦那が好きなの手間作りましたが
なかなかたくさんは食べられないな
食べるけど
少しでも満足の美味しさ
おやつ
103kcal
今回はマイプロテインのチョコバナナ味で
スフレパンケーキ
小麦ファイバーも入れてみたら
前回より少ししっかりめの
生地になりました
でも、ナイフを入れたら
しゅわっ
って音がなるくらいのスフレ感
美味しかったです
夕ご飯
【438kcal P:35.5 F:22.3 糖質:16.7】
ピタパン🥙には具材たっぷりと
ボリューム満点
味玉は角煮と一緒に煮てたので
かなり味しみしみでした
今日もご馳走様でした
今日のトータル
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました