こんにちは
昨日寝落ちしてしまい
更新できませんでした
ということで
昨日のご飯の振り返りします
朝ごはん
【129kcal P:9.5 F:6.3 糖質:7】
小麦ファイバー生地の
ピタパン!!
具材もりもりで大満足です
うずらの目玉焼きは安定のレンチン
ピタパンの作り方は
小麦ファイバー生地を丸く作って
あいだに人周り小さく切った
クッキングシートをのせて半分におる
しっかり周りを閉じて
電子レンジラップなし1分半
裏返して1分半
焼けたらあみの上で乾かして
粗熱が取れたら
切込みを入れて
クッキングシートを取り出す
だけでーす
サラダラップの方がもちろん簡単だけど
これはこれで見た目綺麗だし
テンション上がるし
具材ももりもり詰めれますよ
お昼ご飯
【317kcal P:27.6 F:11.1 糖質:16.8】
しらたき400g使ってしらたきレタス炒飯!!
キムチと中華だし醤油で味付け
白滝は塩もみ→茹でてフープロ使って
簡単にみじん切りに
水分飛ばしたらお米だ!
キムチとレタスがよく合います
おやつ
プロテイン入小麦ファ白玉を作ってみたけど
下手すぎ…ガサガサに
今度はしっとりさせるようにラップして
チンしてみようかな
プロテインはミルキー使用で
ほんのりミルキー風味で
めちゃめちゃ美味しかったです
total 116kcal
こんな感じに丸めて…
レンチンしたら…
めっちゃ膨らむやん
これは改善必要です笑
笑雪見だいふくは何ヶ月も冷凍庫にいた
かわいそうな子…
確か旦那が買ってきてくれたやつ
やっと消費
夕ご飯
【429kcal P:38.8 F:18.5 糖質:14.2】
おから餅の味噌焼きは満足度高い
今日もご馳走さまでした
今日のトータル
足りなかったけど体重は
上り坂
上り坂うん、大丈夫
お腹の中にいるのが分かる
生理前の溜め込み時期なので
焦らずこのまま行きます
ラーメン替え玉の影響も
絶対ありますが
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました