こんばんは
今日は旦那が夜いないので
ゆっくり自分の分だけ準備できました
←笑。デザートも作っちゃいました
詳しくはご飯記録で
朝ごはん
【132kcal P:14 F:2.1 糖質:6.6】
ベーグルサンドにデザート付き
朝から幸せでした
お昼ご飯
【377kcal P:35.5 F: 9.9糖質:18.1】
苺のベーグルサンド
作ってみました～
クリームはメレンゲクリームにしました
苺パウダーとシロップいれて
メレンゲを作りました
でもさすがメレンゲ…
ｼｭﾜｼｭﾜで食べにくいったらなんの…笑
そして…見てくださいコチラ
断面…。
なんか違う感 漂う…。
縦長の苺は横にした方が綺麗ですね
こういう失敗もあります。笑
ランチの後に…
こちら
お豆腐を使った
チョコテリーヌ
パウンド型1本でこの数値
これはTwitterでレシピを知ったので
また後ほどご紹介したいと思います
感想はデザート欄にて
夕ご飯
【462kcal P:48.4 F:17.8 糖質:14.6】
低糖質お菓子ミックスを
使った低糖質ピザです
お肉とお野菜もりもりで頂きました
そーしーてー
今日ずーっと楽しみにしていた…
デザート
全部合わせて 105kcal
まずはこちら
おから餅を使ったいちご大福
餅伸ばしすぎたかな
うすーく伸ばしたのと水分多めにしたので
大福感は割とでてました
自家製あんこも甘くて美味しい
そしてこちら
昼間に作った
チョコテリーヌ～
トロトロ濃厚
もうこれ1本食べたい…
いや食べられるけど(カロリー的に)…笑
でも濃厚なので少しでも満足できちゃう
8分割して、2本で64kcal…
信じられない
これは絶対また作ります
今回少し水気が多かったので次は豆腐を
少し水切りしたいと思います
メレンゲクッキー
こちらはお昼に余ったメレンゲで
100度のオーブンで55分焼いただけ
簡単でほとんどカロリーもないのに
ｻｸｼｭﾜで美味しいです
ラカント使ってるので、エリスリの
ちょっとスーッとする感じはあるかな
苦手な人は厳しいかもです
今日のトータル
脂質低めだったのでカロリーも低め
タンパク質はもりもりとれました
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました