こんばんは
今日も一日お疲れ様でした
※ 夕ご飯のメニューおかしかったので
1:38 修正しました
最近、食べ物の断捨離をしてまして
iHerbで買ったプロテインクッキー
断捨離しました
理由
カロリー脂質が高い
=
カロリーパフォーマンスが悪い
糖質だけ見てたら
優秀なクッキーなんですけど
やっぱり1枚250kcal前後あるのは痛い
脂質が高すぎる…
脂質はできれば一日40~50gに抑えたいので
17g/1枚は大きすぎる…
半分にしたとしても125kcal
なら…
もっと美味しいものたくさん食べられる…
と思ってフリマで売りました
摂取カロリーは増やしたいけど
脂質は増やしたくない
今朝で全て売れまして
きれいさっぱりです
買っていただいた方に感謝
ではご飯記録です
朝ごはん
⭐あんぱん
⭐カッテージチーズ
⭐コーヒー
【142kcal P:13.6 F:4.5 糖質:5.5】
自家製あんぱんも今日で終わり
美味しかったぁ
昨日ブラン食パン焼いたので
暫くは食パン生活です
しかし…
あんこは作りました
また
あんバターサンドやるんだ
お昼ご飯
⭐サラダ
⭐アーモンドミルクのフレンチトースト
⭐鶏ハム⭐やみつきピーマン
⭐いんげん肉巻き
⭐卯の花⭐桜漬け
⭐ほうれん草ポタージュ
【407kcal P:38.8 F:16 糖質:12.6】
アーモンドミルクに最近はまってます
 | グリコ乳業 アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml紙パック×6本入×(2ケース) 5,054円 Amazon |
最近パッケージが変わって
成分も少し変わってました
カロリーと糖質がさらに低下
200㎖で
【39kcal P:1 F:2.9 糖質:0.9】
なんて優秀
ただ、ちょっと値段が高い
アーモンドミルクで作った
ほうれん草のポタージュ
とってもおいしくできて満足です
フレンチトーストもアーモンドミルク
もちろんパンはブランパン
プロテインのミルキー風味とココアP
ぱらぱらして食べました
うまぁ～
低カロリーかつ低糖質
最高のランチでした
おやつ
⭐おからココアブラウニー
⭐SUNAOラムレーズンアイス1/3
⭐コーヒー
70kcal P:2.6 F:4.5 糖質:3.6
幸せな時間⌚︎
⭐息子君はお野菜チップ
SUNAOのラムレーズン
初めて食べました
これめっちゃ美味しい…
買いだめしたくなる美味しさです笑
危険。笑
夕ご飯
⭐サラダ
⭐やみつきピーマン
⭐鶏ハム⭐納豆⭐しらす
⭐味たま⭐ほうれん草ポタージュ
⭐おからエノキの煮込みハンバーグ
⭐卯の花⭐桜漬け
⭐生おからブラウニー
【450kcal P:33.9 F:21.1 糖質:20.3】
生おからとエノキサイリウムで
つくったおからハンバーグ
味付けはお醤油とナツメグ
めちゃめちゃ美味しかったです
なんとビッグサイズなのに
81kcal 糖質3.7
(デミソースは抜き)
簡単なのでまたひとりランチでも
作ろー
明日も食べたいくらい
今日のトータル
なかなかいい感じでした
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました