こんにちはこんばんは爆笑星
いのです照れ

食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!

6月19日

昨日は暑かった~ガーンガーンガーン
出かける時に車に乗り込んだら
蒸し風呂状態笑い泣き炎アセアセ

自分はいいけど子供は心配ですキョロキョロ
下準備して出かけないとなぁ手⋆*

そんな一日ご飯~!

星星星星星星星星星

朝ごはんナイフとフォーク
■おかかサラダ   ■キウイ
■ごろっとグラノーラ糖質50%OFF
(アーモンドミルク+シロップ)

久しぶりにグラノーラが食べたかった朝照れ
記事でも書きましたが
ZAKZAKで美味しいし満足感高い!

オートミール使い切ったらこっちに
切り替えようかなラブ乙女のトキメキ乙女のトキメキ



お昼ご飯ナイフとフォーク
■トマトまるごとレンチンスープ
■ペペロンチーノ
(カーボフ もやし しめじ)
■ハイブリフルーツサンド
(キウイ+オイコス苺)
■サラダ

トマトまるごとスープはヘタをとって
十字に切れ目を入れたまるごと🍅を
大きめのカップにいれて
お湯とコンソメぱらり→レンチン完成ゆめみる宝石
簡単なのに美味しい爆笑爆笑爆笑

おから小麦ファ蒸しパンのフルーツサンドゆめみる宝石
いちごオイコスを水切りしたので濃厚ラブ
キウイとの色合いは微妙すぎるけど
味は最高ですチューブルー音符むらさき音符




おやつナイフとフォーク
おから小麦ファ紅茶ケーキ 1/2ホール
ゆめみる宝石85kcal
Questプロテインチップス1/2袋



夕ご飯ナイフとフォーク
■サラダ   ■白菜椎茸スープ
■白滝金平 ナムル 無限ピーマン
■小鉢3種   ■ほうれん草お浸し
■レモンかまぼこ   ■おから餅お好み焼き
■白身魚ハーブソルトソテー
■とうもろこし🌽
■小松菜鶏ムネ卵甘辛炒め■メロン🍈

520kcalくらいニコニコ

メロン🍈は先日初ロピアで買った
1玉590円のメロンびっくりびっくりびっくりびっくり
激安なのにめっちゃ甘くて美味しいラブ!!!

明日も食べますてへぺろ⋆*



全体的にかなり欲張りすぎたご飯ラブラブ
もちろん食べきりましたけど笑い泣き笑い泣き笑い泣き

そしてこの後、紅茶ケーキ1/2と
マシュマロつまみましたニヤリ
↑ドヤ顔で言うことではない。



星今日のトータル星
いい感じ照れ

筋肉運動筋肉


今日も読んでいただき
ありがとうございましたラブハート


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こんにちはこんばんは爆笑星
いのです照れ

食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!

腹筋が少し割れてきてますてへぺろ⋆*
ちなみに食後と便秘で
おなかぽっこりんこですが笑い泣き
肌荒れ←
お見苦しいので、遠目で…笑



星星星星星星星星星

もう少しちゃんと鍛えていきたいので
今持っている尻トレバンド以外に
トレーニングチューブを購入予定爆笑

腹筋系の筋トレは
ゆめみる宝石レックレイズ
ゆめみる宝石クランチ

がメインだけど上半身のトレーニングが
結構弱め&少なめなので
これからメニュー考えていきたいな照れ

あとはくびれが弱いので
おしりを大きくして
ボンキュボン目指すラブラブラブ


音符ブルー音符むらさき音符音符ブルー音符むらさき音符音符ブルー音符むらさき音符音符

宅トレのみでゆるーく継続して
11月~8ヶ月間!
タポタポの体が少しずつ変化爆笑ラブラブ
継続は力なり

小さい努力でも続けていれば
結果は必ず着いてくるおねがい乙女のトキメキ


明日もゆるーく頑張ろうゆめみる宝石⋆*

今日も読んでいただき
ありがとうございましたラブハート


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こんにちはこんばんは爆笑星
いのです照れ

食べてもキープする体に
筋トレと食事管理で健康的にボディメイク
体重に惑わされない鏡の中の自分を信じる!!!

昨日あまり行かない薬局で見かけた
シリアルのお話~爆笑

星星星星星星星星星

ごろっとグラノーラ
糖質50パーセントオフ手!!!
これはもう糖質制限してるかたには
おなじみかと爆笑乙女のトキメキ

普段はシリアルってあまり買わないんですが
なんだかZAKZAKなシリアルが
食べたくなったチューチューチュー

ゆめみる宝石栄養成分ゆめみる宝石
ゆめみる宝石40gで155kcal  糖質8.8gゆめみる宝石
流石糖質off!素晴らしい照れ

こちらの商品はきなこ風味爆笑
これを調べる時にニッシンのホームページ
見たんですが、、

すでに商品が削除されてましたびっくり
今はこちらに切り替わってますよねラブラブ

これもブロガーさんの情報で
知ってました照れ照れ照れ

いつも素敵な情報有難うございますラブ



こちらのゆめみる宝石栄養成分ゆめみる宝石
ゆめみる宝石40g158kcal  糖質8.6gゆめみる宝石
脂質が5.28→5.7にアップしてるので
糖質が下がってもカロリーはアップ手


私的には糖質が0.2gしか変わらないなら
脂質低いきなこの方がいいなぁ笑い泣き



上位原材料は変わってない様子うーん

そして早速食べてみましたラブラブラブ
今回は30gゆめみる宝石手
116kcal  糖質6.6g
30gでも結構あるなと感じました爆笑

アーモンドミルクのバニラ(Costco)を
130㎖~ラブ
ゆめみる宝石完成ゆめみる宝石
甘みがあまりないタイプのグラノーララブ
アーモンドミルクにシロップ足して
頂きましたチューラブラブ


久しぶりのZAKZAKグラノーララブ
きなこの風味もあって
しっかり噛めるので食べ応えありますラブ⋆*


大好きな味でした爆笑爆笑爆笑
サラダやデザートの🥝キウイをつけても
157kcalの朝食でしたパン⋆*

グラノーラハマりそうラブ
オートミールより食べ応えありますねおねがい



今日も読んでいただき
ありがとうございましたラブハート


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