今日は横腹のお肉の落とし方について書いてみようと思います。
まずダンベルか水のはいったペットボトルを1つ用意してください。
①そして右左どちらでもいいので、立った状態で持ってください。
②ダンベルをそのまま垂直に下におろしてください。
このとき膝をまげないようにしてください
③ダンベルをまた垂直にあげ、①の状態に戻してください。
このときに腕や膝をまげないようにしてください。
これを繰り返すことでダンベルを持っているほうの横腹を鍛えることができます。
ダンベルの重さにもよりますが右20左20を1セットとして何セットかしていると効果がでてくると思います。
ちなみに私が写真で持っているダンベルは10kgのものです。
そもそも何故トレーニングをしなければいけないのでしょうか？
理由はさまざまだと思います。筋肉やスタイルのよい身体は元々人間のあるべき姿であり、わざわざ鍛える必要はないはずです。それは私たちの1日の運動量があまりにも少ないことにあるでしょう。また、運動量があっても現代のカロリーの高い食事をしていることもあると思います。また昔の人が何日間もかけて歩いた場所を私たちは車で数時間で移動することができます。
もちろん車や電車などをまったく使わないで生活するのには無理があるでしょう。
だから私達はトレーニングをして身体を鍛えるしかないわけです。
私は食事でのトレーニングは基本的に嫌いです！
食事でストレスを溜めながら、身体をつくるぐらいなら運動量を増やして頑張ろうと思うタイプです！
もちろん私の逆の意見の方もおられると思います。キツいトレーニングは嫌い、食事を制限するだけで痩せるならそっちのほうがいい。といった意見の方はもちろんおられると思いますが、私のブログではほとんどトレーニング方法について書いていこうと思います。
何故なら痩せた身体ではなく、健康的な身体を目指すブログだからです！
自分の理想の身体、おそらく皆さんも理想の身体があるはずです。恐らくその理想のほとんどは健康的な身体であると思います。
簡単に言えば
食べながら痩せるブログ
なわけです。
聞こえはいいですが、もちろん食べ過ぎ、お菓子は厳禁であり、トレーニングを毎日おこなうということです。
質問などあればコメントしてくだされば
次の記事でお答えさせていただきます♪