昨日は、遅番だったので9時15分に起きて
昨日食べたもの
10時30分に、プロテイン×15g・トリプルX×6粒・水×500cc・ぶりのあら煮
15時に、プロテイン×15g・トリプルX×6粒・ファイバーパウダー×1本・スパゲティミートソース×・豆乳×200cc・メープルシロップ×大2杯？
17時に、ミニドック×2個(失敗
)19時に、プロテイン×15g・トリプルX×6粒・(検食にて)ご飯×私の3口位だから、40g？メルルーサの醤油煮？・春雨？の炒めもの？・バナナ×半分・味噌汁×1杯
真夜中に、水×500ccくらい
昨日の仕事中の水×2000cc
本日の体重59.5kg
検食の事、忘れてた～
自業自得だね
今日は教会活動があるから、とにかく、17日計るときは58kg代・30.5%を目指します。今日もp(^-^)q頑張ります。