最近のトレーニング

最近のトレーニングですが、けっこうええ感じに出来ています。

つべで流行っているのでいまさら言うまでもないでしょうが、効かせる天才、持田さんの動画はよく見ています。軽い重量で「効かせる」というのは昔から何回かチャレンジしていますが、難しくてなかなかうまくいかない為、結局は重い重量でやれば補助筋を使用しても効果があるだろうという大雑把なトレーニングをして非効率に鍛えていました。

　ところが、今流行りの「きかてん」、効かせる天才の持田さんの解説はよくわかるのです。これまで効かせようとしてもうまくいかなかったのが、持田さんの説明通り行うとホントに効くのです。

　デカいヒトはみんな自分でわかってやっているのでしょうが、こちらにうまく伝わらないのは、言語化する能力が違うのでしょうね。

　ということで、難しかった前引きの背中もよく効くようになりました。

    上引きは相変わらず懸垂をメインでやっています。15分で10rep×10setをやっていてこれがなかなかキツいのです。一時加重の懸垂を一生懸命やっていたことがあって、加重でかなり出来るようになってきたら自重の15分10rep×10setはラクになるかと思ったらこれが逆にしばらくやらなかった分大変になりました。違うものなんですね。どちらもやるようにしています。

　胸は高重量ダンベルプレスとプレートロードのインクラインプレスマシン、それにフライのケーブルマシンがメイン。あとダンベルのプルオーバー。

    脚は腰が相変わらずなので、スクワットはできずレッグプレスと高重量でのレッグエクステンション。

　平日に出勤する場合は桃谷で、土日と在宅勤務の時は自宅から自転車で20分くらいのジムでトレーニングしています。もう何ヵ月も最初に登録したジムにはほとんど行かなくなっていますが、まだ連絡は来ていないので会費支払い先は変更されていないようです。おかしいですね。以前はすぐに連絡が来て切り替わったのに。

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