最近胸も調子良いです。
ダンベルプレスは相変わらず片方42kgから重量は増えないのですが、フライもしたあと仕上げに収縮は最大収縮ダンベルフライをやって、
(最大収縮ダンベルフライとはこれ↓)
ストレッチ種目はプルオーバーをやめてグリコサインのポーズをやっています。胸筋を一番ストレッチさせるのはこのポーズだと思うのです。だから軽めのダンベルを持ちベンチに寝転んでこのポーズで胸を最大限にストレッチさせてプルオーバーと同じような感じで10repを1setにしてやっています。まあ、これもプルオーバーですけどね。バーベルならワイドグリップのプルオーバーと言えるでしょうか。
この収縮種目ととストレッチ種目を仕上げにすることで胸の日のパンプがけっこう良い感じなのです。
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