順手の15kgの加重懸垂で20回できました。逆手では簡単にできたので順手もたいしたことないだろうと思ったらけっこう手間取りました。逆手の方がずいぶん楽ですね。15回から18回に増やすのがやっとで背中の日がローテーションで2回とも18回を経て本日やっと20回達成しました。
本日の懸垂は以下の通り。(順手なのに書き間違えていたので修正しました。)
加重懸垂順手15kg×20rep, 15kg×10rep×2set,
加重懸垂逆手 (angles) 15kg×15rep, 15kg×10rep×3set,
加重なし懸垂逆手(angles)15rep×3set
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