筋トレ母さん

ブログ、お久しぶりになってしまいました💦

夏休み、やりきりました〜いやー達成感すごい。

旦那さんは夏休み中も変わらず一生懸命働きまくっていて、ほぼわたし一人だったので夏休み中盤体力の限界に達し、ぶっ倒れました笑
もともと体力に自信ある方だったのでショックだった〜

そこからは自分の身体の大切さを思い知り、お盆あたりから筋トレを開始。
ほんとはジョギングとか有酸素もしたいんですけど、どうしても一人で外に出る時間を毎日作ることができない。(旦那さん朝早過ぎ夜もそこそこ遅いので)
家で踏み台昇降してればいいんだけど、わたしはどうも踏み台昇降好きになれないです笑
好きになれないことは続かないですね。

筋トレは好きで、毎日コツコツと続けることができています。

わたしが毎日メニューを決めてやってる筋トレの部位は「ふくろはぎ」「太もも」「腹筋」「背筋」「大胸筋」で、お尻は次女に添い乳しながら気が向いた時のみやっています。お尻単体で鍛えなくても、スクワットも太ももだけじゃなくお尻にも効くしウインク

特別な器具もなし。場所はジョイントマットの上。

ふくろはぎと太ももは息子をおぶって負荷をかけています。(長女だと重過ぎてプルプル笑、次女は軽過ぎ、で息子にお世話になっています)
ウェイトが我が子ってね笑

筋トレ名も自分へのメモも兼ねて書いておきます。

ふくろはぎ右矢印ドンキーカーフレイズ

太もも右矢印スクワット

大胸筋右矢印腕立て伏せ

背筋右矢印スーパーマンバックエクステンションとアームレッグクロスレイズ

腹筋右矢印名前分からないけどゆっくりした動きの腹筋と一日置きにドラゴンフラッグ

なんかカタカナばかりで小難しい感が出てしまいましたが、ドラゴンフラッグ以外は誰でもできる筋トレですキラキラ

どれもゆっくりとした動きでやるように心がけていますが、ふくろはぎと太ももはその中でも特にゆーーくりと動くことでインナーマッスルに働きかけています。

筋トレして、子供達と思いっきり公園走り回って、体力つけて元気いっぱいに子育てしていきたい。いろんなところに旅行したい✈️キラキラ
それがモチベーションわたしのモチベーションでーす