竜宮小僧のブログ

「基礎代謝」ダイエットでは良く聞く言葉ですね。

基礎代謝とは、簡単に言うと「何もしなくても消費されるカロリー」のことです。

基礎代謝が上がることによって、体温が上がります。

そのため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし、

体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、

免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。

血行がよくなると肌の細胞が活性化し、

ニキビや乾燥といった肌トラブルの予防・改善効果が期待できます。

つまり、基礎代謝は低いよりも高い方が、ダイエットのみならず、

健康・美容の面でもとても効果的というわけです。

バランスのよい食事を摂ることで、栄養素を効率よく体内に取り入れることができ、

健康な状態を維持することができます。

健康な状態だと、筋トレをしても効率よく筋肉量が増え基礎代謝量を上げることができます。

ライザップとか人気の様ですが実際は高額な予算が必要みたいです
また、時間の拘束、制約がくっいてきます

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