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これなんだと思います？
自分の体重の変遷なんです。
一気に６ｋｇ下がっているところは、以前に病気を患いまして一気に落ちました。
それから健康のために節制していたら７５まで体重が落ちて、周りからもやせたねと言ってくださったり、人間ドッグの先生にも褒められました。
しかし、喉元過ぎればなんとやらで、自分に甘くなって徐々に体重が戻り始めました。
食べ放題、焼肉、唐揚げ、インスタントラーメンって病気前の自堕落な生活をしてしまい、ついに自覚症状が．．
身体の異変に危機を感じ、現在は有酸素運動を毎日欠かさずに行い、それと間食を控えるのと、なにより重要だと思うのは唐揚げなどの油物をできるだけ控えるようにしています。油ものといっても、サラダ油などの合成油の事で、天然のオリーブオイルやアマニ油、ゴマ油などは悪くないみたいですが。肉類などのタンパク質は血管に良い方向に作用する様なので、常時ではないですが、モモ肉やヒレ肉などの脂身が少ない部位を選択して、定期的に摂るようにしています。納豆やヨーグルトの発酵食品を毎日採っていますが、特にヨーグルトは自覚症状で判る程にお通じが良くなり、腸内環境が改善されたのを実感できます。
青魚を食べた後の調子もいいです。
まずは1か月1キロ減を目標として、次の目標が７５ｋｇ迄落としたいです。
今年、１月に血管年齢を計ったらプラス５歳でした。予想していたより若くて意外でした。
ダイエットは途中経過ですが、参考になれば幸いです。