最近、work outの御陰で、少し痩せて来たんですが、同時に食も、以前に比べ細くなって来た様で（って、以前が単に喰い過ぎだった、と云う話も）、久々の buffetでしたが、最初のサラダとスープだけで止めても、実は充分でした。でも、メインを数品とデザートも欲張って食べたので、かなり満腹。以前は、 この2倍は食べていたもんな（笑）、そりゃぁ太るわ。
夜、カロリーを消費すべく、work out。3.95 km/2.45 miのはずでしたが、ちょっとコースを間違えました。チキン走法で約32分で終了。その後、17分程、walking。
今日の世の中: ウイグル騒乱、死者１５６人に 当局、１４３４人を拘束；マングース、鹿児島本土に上陸…持ち込みか；豪雨：６４歳流され死亡 民家倒壊、土砂崩れも 和 歌山；「一度にたくさん殺せる」と供述 パチンコ店放火殺人容疑の男；米ロ首脳会談、核弾頭削減などで合意 関係「リセット」強調。
今日の瞬間最低体脂肪率: 19%
今日の万歩計: 14,384