インディーとスコッティー（←勝手に『牛っしぃ』と呼んでぃます）のネコ・シッターを頼まれました。御礼はカエルで（笑）。
昨日、TV Japanで『ためしてガッテン 』（cache ）を観て、ちょっと試してみたくなりました。今日は、テニスの予定でしたが、中止になったので・・・・。
側近を使わず、チキンだけ、もとい、速筋を使わず遅筋だけで走ると云うスロージョギング。瞬発力がある速筋を使うと疲労が蓄積し易いが、持久力のある遅筋だけで走ると疲れずに長く走れると云うことらしい。時速４～５キロ以下で 走れば遅筋だけで走れるそうですが、実は遅く走るのは結構難しく、もう少しスピードが出てしまいました。結果、いつもの2milesコースと 1.33milesコースを組み合わせて、3.22miles/5.19kmと云うコースを走ってみましたが、ノン・ストップで46分（4.2mi/h or 6.77km/h)。最後、5分程歩いて計51分で終了。ぅん、確かに走り終わっても全然息苦しくないですね。何時もは時速辺り1miles以上も早いス ピード（5.2-5.7miles/h）で走ってますが、走り終わったらゼィゼィ云っており、cool downのwalkingがないと駄目ですが、今日はそのまま止めても良いくらい呼吸は平常。多分、その早い（って私にとってはですが、普通のひとは 6miles/h以上で走ってますよね・笑）スピードでは、今の私には5kmも走れないと思うのですが、この遅いペースなら、簡単にもう少し長く走れそう な気がします。仮にハーフ・マラソンなら、3時間ちょいですね。流石に、いきなり3時間走るのは無理でしょうが。
今日の世の中: 墜落機に乗り遅れた女性、翌日交通事故死；北朝鮮制裁決議、全会一致で採択 国連安保理＝貨物検査要請、武器輸出は禁止；鳩山総務相辞任、政権打撃 首相 「混乱の印象、遺憾」、西川郵政、続く多難 総務省としこりも；首相、当初は「西川交代」…竹中・小泉コンビが封じ込め；殺人容疑で１７歳生徒逮捕へ 大阪・富田林の高１変死；アフガンの治安情勢、史上最悪レベルと 米軍司令官；珍しい「黄色」のロブスター、幸運にも調理免れる 米国；イラン大統領選、 投票始まる 保守派と穏健派の一騎打ちに；新たな危機の発生は許されず＝ＥＣＢ総裁；滋賀の汚水タンク内の女性遺体は長浜の２８歳会社員。
今日の瞬間最低体脂肪率: 21%
今日の万歩計: 13,476