御馳走

やっと、今日から、冬時間。一時間寝坊出来る。

昨日、摂取したカロリーと、今日、その後に摂取するであろうカロリーを考えて、先ずは、午後一番からwork out。まぁ、焼け石に水かな。住宅地の中を走るので、ちょっと怪し気なひと、謂わば、ストレンジャーですか。

iPod、1から7曲目まで 28分ほどチンタラと走ってから5分ほどcool downの為に歩き、iPod、9曲目、何ぁんと、The Strangerの途中で、帰宅。計約33分。

その後、labへ出て、明日の準備をして、farewell手巻き寿司パーティーへGo。

御馳走さまでしたぁ。

今日の世の中: 東大、親の年収４００万円未満なら授業料ゼロに； ラドクリフが優勝　ＮＹシティー・マラソン； 小沢氏慰留で民主、政策協議に含み　連立なしが条件； だれが連立持ちかけ…「あうんの呼吸」と首相； 香川の身長２ｍ左腕高校生、ブレーブスとマイナー契約； 小型ジェット機が住宅密集地に墜落、８人死亡…ブラジル。

今日の瞬間最低体脂肪率: 23%