糖質と炭水化物の制限を始めてから
約二週間
始める前は
毎日のように甘いものにアルコール
我慢出来るのか心配でしたが
まぁ まだ二週間ですが
意外と平気
一食20㌘ 一日60㌘のタンパク質の摂取
水分2㍑
朝晩の体重測定
ストレッチ＋αの運動（キツイ・・・）
ようやく、少しずつ慣れてきました
私の場合は
夕食の時間とボリュームを抑えれば
翌朝の体重に結果が出てくることが分かってきたので
やっぱり腹八分目って大事なんだと改めて思わされます
わかっているけど
夜は、どうしても食べ過ぎてた
そして 二週間で変わったこと
二重あごがなくなって顔がスッキリ
よく眠れるようになった
血圧が下がった
これだけでも
だいぶ変わってきたって実感できる
あと一ヶ月半頑張って健康になろう！！
↑↑お肉少し残した
ブロッコリーは毎日食べても飽きない！
大豆のお肉食べてみた 想像より美味しかった！
定番のサバ缶 便利！