最近良く「痩せましたね」
って言われるのですが、
標準体重から見ると、
あと2、3キロのダイエット
を要するようです。
あちゃ～
目立った運動はしていませんが、
一日に摂取するカロリーだけは
気をつけています。
ガンバロッ
身長 標準体重 一日に必要なエネルギー
１５０ 49.5kg 1200～1500kcal
１５５ 52.9kg 1300～1600kcal
１６０ 56.3kg 1400～1700kcal
１６５ 59.9kg 1500～1800kcal
１７０ 63.6kg 1600～1900kcal
１７５ 67.4kg 1700～2000kcal
１８０ 71.3kg 1800～2100kcal
ダイエットの理論って簡単だと思うんです。
要は、
消費するカロリー ＞ 摂取するカロリー
で、痩せていきますよね？
スポーツして消費カロリーを増やそうと
思うより、摂取カロリーをコントロールする
方がよっぽど簡単だと思います。