コンシュのトレ 2000-1600-1200-800-400（15-12-9-6回し）

サンレンキュ♪

そう、昨日は出勤だったのです…

しかも爆忙し…

そのままクサゲキヘ

過去と比較してもわかるように400の段階で少し（あくまで少し）余裕を持って終えた。

まあ味覇効果かも知らんが…

距離-18.09-18.11-19.05-19.08-20.02-20.07

2000-6.15-6.14-6.11-6.22-6.12-6.10

1600-5.01-4.52-4.54-5.08-5.01-4.58

1200-3.42-3.39-3.39-3.49-3.44-3.39

800-2.22-2.21-2.24-2.23-2.24-2.23

400-66-63-65-66-67-62

なお今週は月曜にアベトラで

上げきれないビルドアップ（予定では最後3.20で2000やりたかった）

火曜にそこそこ辛いペースでそこそこ走ったことも残しておきます

１週間のまとめランブログでした。